torstai 31. toukokuuta 2012

#594 BJJ - Gracie Barra Boston

Amerikan reissu on nyt vienyt minut Bostoniin - tai jos ollaan tarkempia Milfordiin, joka on Bostonista noin tunnin ajomatkan päässä. Googletin eilen illalla hotellilla BJJ mahdollisuuksia ja ympäristöstä löytyi yllättävän paljonkin mahdollisuuksia.

Ajattelin aluksi mennä UFC veteraani Gonzagan salille, mutta hän oli Twitterin mukaan Brasiliassa parantelemassa kättään, jonka oli telonut valmistautuessaan UFC 146 otteluun Roy Nelsonia vastaan. Lähellä hotellia oli muutama perinteinen martial arts sali, jonka vetäjillä oli amerikanlippu-gi ja vähintään 48 eri dania erilaisissa "en-oleik-inäk-uulluk-kaan-do"-lajeissa + usemman kymmenen vuoden kokemus mattokamppailusta sekä gracie combatives osaamista (luultavasti kavereilla on sama DVD setti, kuin minulla)... .... .... -> Hmmmm, mitäköhän vaihtoehtoja vähän kauempaa löytyisi?

Tunnin ajomatkan päästä löytyikin, sitten Gracie Barran sali, jonka pelkkä nimi takaa että kyseessä on hyvä sali. Sinne siis. Huristin autolla kohti salia ja pysähdyin matkalla Whole Foods Market ketjun myymälään, jotka ovat Helsingin keskusta isoimpia ruokakauppoja suurempia luomu- ja lähiruokaan keskittyviä ruokakauppoja. Hyllyt notkuvat mitä parempia valmiiksi tehtyjä settejä - sushia ja wräppejä, acai-smootheja yms. Istuin autossa vedin navan täyteen sushia ja avokaadowrappiä ja päälle pari smoothia - kyllä nyt kelpaisi ottaa polvea vatsalle. 

Saavuin kolme varttia myöhemmin paikalle ja vatsa oli jo vähän rauhoitunut - onneksi, sillä paikalla oli mustavöisen opettajan lisäksi kolme muuta mustaavyötä, viitisen ruskeaa paljon purppuroita ja vielä enemmän sinisiä. Kyseessä oli advanced treenit, eli siniset ja ylemmät. 

Reissun huvittavimpia kohtauksia tapahtui, kun olimme odottelemassa valkovöisten treenien loppumista ja menossa oli loppusparrit. Tatamilla oli perinteinen kolminatsainen voimapesä noin 15 kiloa kevyemmän natsattoman valkovöisen kaverin guardissa. Pienempi kaveri lähti hienosti hakemaan triangelia - tuuppasi käden sisään ja pääsi ns. timattipositioon, mistä on hyvä rakentaa triangeli loppuun.

Iso kaveri pikkaisen ylimielisesti sanoi sanoi, niin että koko sali varmasti kuuli:"ET KAI SINÄ TOSISSAAN AIO TAAS YRITTÄÄ TUOTA MINULLE?" ja vähän naurahti. Pikkukaveri ei sanonut mitään vaan rikkoi nätisti posturen ja otti kulmaa ja lukitsi triangelin tiukasti kiinni. Meni noin kolme sekuntia, kun kuului korinaa ja kaveri meni veltoksi. Taju pois, reippaat sätkimiset ja meni varmaan parikymmentä sekuntia, kunnes kaveri oli takaisin nukkumattia tapaamasta. Opettaja oli asianmukaisesti kaveria elvyttämässä, mutta muut treenaajat yrittivät pitää pokkaa ihan tunteella. Minulta pääsi spontaani "that was pretty awesome..." ja jengi repesi. Harmi, että ei ollut videota - ylisuuren egon ojennukset ovat aina niin hienoja. 

Vedettiin perinteiset lämmittelyt, rinkiä, katkarapua yms. ja tekniikkana oli suoraa nilkkalukkoa ja kneebaria. Parini oli ruskeavöinen, joka sanoi että he eivät paljoa jalkalukkoja treenaile. Muutamalla Jessen jalkalukkoseminaarilla käyneenä, sai taas olla tyytyväinen, että meillä on Jesse. Kaveri opetti kyllä todella hyvää settiä, mutta Jessen jalkalukkosetit on ihan omaa luokkaansa. Tuomarikoulutuksestakin oli iloa, kun kaverit alkoivat pohtia mikäköhän on sallittua ja mikä ei... Uutena juttuna minulle tuli reverse RNC-grippi suoraa nilkkalukkoa tehtäessä, sekä sekä kilpparista suora polvilukko, joka on kyllä sinäänsä tuttu, mutta sitä ei ole tullut pahemmin drillattua. 

Painit olivat sitten kolme pitkähköä erää, ensin ruskeavöisen parini kanssa, ja sen jälkeen toinen ruskea vöinen ja viimeiseksi mustavöinen. Taas oli hyötyä, että on ollut Mikan, Timon, Jessen ja muiden Hipkon väkkäröiden alistettavana, koska vaikka homma meni täysin puolustustaisteluksi, niin taputtamaan joutui vain kerran - käsilukko krusifiksista sivusidonnasta. Näiden kavereiden kanssa tuli taas tuskallisen selväksi, että kaikki lähtee grippitappelusta, jos sen häviää paremmalle kaverille, niin sitten ollaan jo todella syvissä vesissä. 

Tunnin aikana selvisi myös, että paikalla oli kolme Amerikan kolleegaa samasta firmasta, missä minäkin olen töissä ja hauskinta oli, että kaveri olivat sen tuotteen insinöörirymässä, jonka teknisessä koulutuksessa olen juuri nyt. Yksi ruskeavöinen sanoi, että älä sitten morkkaa käyttöliittymää, koska sen on sen tekemä... 

Tuossa vieressä olevassa kuvassa olen näiden kolleegoiden kanssa bad-ass posessa. :)

sunnuntai 27. toukokuuta 2012

#593 BJJ - Marcelo Garcia Academy

Eilen marssin Marcelo Garcian lauantaitunnille. Kun tulin paikalle, oli menossa NoGi-Open Mat ja matolla paini noin 40 kaveria ja seinään nojaili itse legenda.

Tatamilla oli aikamoinen sähinä ja salilla ei ole ilmastointia, joten meno oli aika kosteaa. Selvittettyäni pakolliset vastuuvapauspaperit, pääsin vaihtamaan gi:n päälle. Ilokseni huomasin, että täällä on jopa suihkut ja suihkuissa Defense Soap pumppupullot seinissä. Hyvä meininki, eteenkin kun katsoi tatamia Nogi tunnin jälkeen. Marcelo tuli tervehtimään ja toivotti tervetulleeksi. Kyseli mistä olin ja kertoi pitävänsä Helsingistä. Mukava kaveri. :)

Marcelo ei vetänyt lauantain tuntia, vaan paikallinen toinen mustavyö. Tunnilla oli hyvä määrä korkeavöisiä, suurin osa oli sinivöisiä, purppuroita ehkä kuusi, pari ruskeaa ja kolme mustaa vyötä.  Tunti alkoi perinteisella ympyrän juoksulla ja käsienheiluttelulla. Heiluttelun jatkoksi oli pukkihyppelyä yms. Tunnin teemana oli inverted guardin ohittaminen. Sain parikseni New Yorkissa asuvan Kroatialaisen ruskeavyön (joka on palvellut samassa joukko-osastossa kuin CroCop).


Tekniikat

Kun kaveri pyörähtää inverted guardiin, on tärkeää että astuu taakse niin, että kaveri ei saa grippejä. Itse otetaan kaverin punteista gripit ja torpataan ne tonttiin kiinni. Sen jälkeen kierretään toreandotyylisesti jommalle kummalle puolelle, josta pungetaan taaempi polvi kaverin polvitaipeeseen.

Tästä tehtiin ensimmäisenä variaationa otettiin molemmilla käsillä kauemmasta jalasta kiinni ja vedetään se legdrag asentoon ja siitä perus legdrag ohitus tai selän otto.

Tosena variaationa kaveri estää legdragin ottamisen vetämällä vapaata jalkaa kauemmaksi sinusta, tällöin pyngetään molemmat käden jalan edestä ja otetaan harness kontrolli ja siitä tuulilasinpyyhin liikkeellä jalat kaverin jalan yli ja sivusidontaan. Jos ei onnistu niin halfguardiin.

Drillattiin tekniikkaa ja huomasin että Marcelo oli lädössä fiksinsä kanssa (Bianci Pista Concept aero kiekoilla ja jarrutta). Kiirehdin BJJ-Turistin innolla kännykkäni (anteeksi surkealaatuiset kuvat) kanssa, jotta saisin fanikuvan. Marcelo tuli kuvaan milellään ja sanoi vain, että ota kuva niin että sukkia ei näy. :D Marcelolla on matalat valkoiset pyöräilysukat.


Sparrit menivät taas yllättävän hyvin. Sinivöisiä pystyi dominoimaan, ruskevöisen sain sweepattua ja ei tarvinnut taputtaa ja mustavöisen naisen kanssa sain myös sweepattua - itse asiassa deephalguardista Anssi-sweeppi on ollut todella toimiva ase koko reissulla... 

Yleisesti voi sanoa, että suomen BJJ taso on todella hyvä ja täällä ei tarvitse vöitään häpeillä. Vaikka olenkin vanha ukko (43 huomenna) ja kotisalilla tuntuu, että kaikki vie minua kuin märkää rättiä, niin täällä on pärjännyt vallan mainiosti - ilman mitään voimariehumisia (ken en niitä tällä selällä voi tehdäkkään). Älyttömän kivaa on ollut. 

Vikkelä kaveri...

Hienoa treeniä, eteenkin drillausosuu oli komeaa. Tuosta näkee hyvin, että nopeus tulee paljosta drillaamisesta - ei siitä että aletaan riuhtomaan sparrissa vauhdilla tekniikan kustannuksella. Eli tekniikka, kuntoon ja se nopeus tulee kokemusen ja drillitoistojen kautta.


Jiujitsun säännöt - iPhone sovellus

BJJ.TV:n taustavoima Sven Borgers on tehnyt Felipe Costan kanssa iPhone sovelluksen jossa käydään läpi BJJ:n säännöt. Tässä "mainosvideoa". Sovellus on ilmainen.

lauantai 26. toukokuuta 2012

torstai 24. toukokuuta 2012

#592 BJJ - Cobra Kai Las Vegas

Tänään tuli taas istuttua 9+ tuntia tuijottamassa PowerPoint esityksiä, jotka kyllä työn puolesta oli todella hyviä, mutta takamushan siinä hommassa puutuu. Muut 10 000 menivät katsomaan Maroon 5:n keikkaa (kiva jos tykkäävät - minä tunkisin mieluummin tikkuja kynsien alle) ja minä suuntasin taas Cobra Kain salille.

Sali oli taas aika täynnä ja tällä kertaa lämmittelin itsekseni pienen hien päälle, kun täällä ei ole tapana paljoa lämmitellä - lähinnä kaverit vähän venyttelevät. Tekniikkana katsottiin samaa avausta kuin edelliselläkin kerralla, käsilukon puolustusta ja polvi keskelle avausta.

Sparreissa Simpson laittoi minulle sopivia vastustajia, jotka olivat suunnilleen samalla vyöarvolla. 4 natsaisesta sinisestä purppuraan. Oli taas hyvä mieli, kun klubilla ja Mikan kanssa drillatut jutut toimivat hyvin ja tuloksena kimura sekä kauluskuristus. Sen lisäksi aiheutin hämminkiä Timon opettamalla yhden käden kimura ja käsihuosuihin gripillä. Hihittelin omaan partaani, että tässä kaksinaismoraalin mahtimaassa kaveri oli varmaan ihmeissään, että mitä tuo vanha kääkkä tunkee kättä minun pöksyihin - noh selvisi sitten sekin...

Viimeisessä erässä tulikin taas lunta tupaan, kun Simpson laittoi parikseni toisen mustavyön, joka taputti minut kahdesti käsilukolla. Taitaa olla ensimmäinen ulkomaan keikka missä ei ole sellainen olo, että tulee täysillä pataan kokoajan (tai sitten ne olivat vain vieraskoreita)

Nyt on Vegasin treenit treenattu ja perjantaina suuntaan kohti Bostonia, missä ensiviikolla jatkuu koulutushommat. Viikonloppuna käyn tosin katsomassa New Yorkissa onko Marcelon salilla Memorial Day viikonloppuna treenejä... toivotaan että pääsisi vielä siellä pyörimään.

tiistai 22. toukokuuta 2012

Gracie Tournament- vs. IBJJF-säännöt

Potku.netissä on hyvä keskustelu ja linkkejä Gracie Tournament vs. IBBJF sääntöihin. Gracie Tournamentissa IBJJF:n säännöistä poiketen ei ole pisteitä, vaan erät ovat pidempiä ja voitot tulevat vain lopetuksilla. Jos lopetusta ei tule, niin molemmat putoavat. Finaali on lisäksi aikarajaton.

Nuo pistesäännöt on minusta aivan hanurista ja olisi mahtavaa, jos näitä Gracie Tournament säännöillä olevia kisoja tulisi Suomeenkin - luulisi että olisi katsojillakin kivempaa. Mielestäni pistesysteemin ainoa hyvä puoli on, että se opettaa positiohierarkian ja laittaa hakemaan parempaa positiota. Tuolla lopetussäännöllä homma voi lähteä catch wrestling tyyppiseksi puuhaksi, missä napataan vain lähimmästä raajasta tms. kiinni ja väännetään täysillä. ;)

Linkki keskusteluun...

#591 BJJ - Cobra Kai, Las Vegas

Hyppäsin töiden iltaohjelman päätteeksi taksiin ja hurautin Cobra Kain salille, jossa kävin viime vuoden Vegasin työreissullakin. Olen käynyt näillä Vegasin reissuilla nyt Team Wanderlein, Xtreme Couturen, Team Mican ja Cobra Kain saleilla. Noista kaksi ensimmäistä ovat enemmän MMA saleja, joten olin enemmän kotonani näissä kahdessa viimeisessä. Koska Karate Kid on niin kiinteässä osassa minun kamppailulejien aloittamisessa, niin veri vetää tuonne Cobra Kain salille takaisin.

Saavuin paikalle ja parkkipaikalla oli toinenkin taksi, josta käveli ulos kaveri treenikassi olallaan. Esittelin itseni ja kyselin onko hänkin ulkopaikkakuntalaisia ja selvisi, että kaveri on Floridasta ja samassa EMC World 2012 tapahtumassa, kuin minäkin (10 000 muun kanssa). Ei muuta kuin pakollinen Cobra Kai T-paita Pro Shopista laukkuun ja sitten pukkariin vaihtamaan pukua päälle. Amerikkalaiseen tyyliin porukka on täällä todella ulospäin suuntautuneita ja lähes kaikki kaverit jotka osuivat parin metrin säteelle kävivät sanomassa käsipäivää. Helpottaa turistijännitystä uudella salilla kummasti.

Treenit lähtevät täällä saman tien tekniikalla käyntiin, eli mitään lämmittelyjä ei tehdä. Ne ovat omalla vastuulla. Muistin tämän onneksi viime kerrasta ja vedin perus heiluttelut pohjille. Tekniikkana vedettiin perus guardin avaaminen pystystä ja siihen perään polviläpi-ohitus ikkunan pyyhkijä jalkavempautuksella.

Sparrasin ensin omassa ikäluokassa painivan purppuran kanssa, joka oli vähän minua isompi. Lähdettiin istualteen ja kaveri puski laakista sivusidontaan, kun en ollut oikein tahdissa mukana. Noh siinä sitten puolusteltiin jonkin aikaa ja sain vetäistyä halguardiin ja siitä Anssi sweepillä päälle ja siitä over underilla ohi. Sitten loppuikin viiden minuutin erä. Simpson Go tuli sparrin jälkeen kehumaan, että hyvin meni ja vastassa ollut kaveri oli pärjännyt Pan Amssien Senior II:ssa todella hyvin. Taputtelin itseäni selkään henkisesti (kerrankin) ja sitten marssin seuraavan parin luo.

Nyt painin pari erää Joey:n kanssa (kuvassa vasemmalla), joka oli tämä EMC World kolleega. Minua varmaan 10-15 kiloa kevyempi sinivyö. Otin aika rauhallisesti ja sweeppailin anssisweepilla ja roikuin selässä. Nuo viiden minuutin erät ovat todella nopeasti ohi minun hitaalla tahdilla.

Treenin jälkeen hinkkasin itseni desifinointipyyhkeillä "puhtaaksi". Täällä käydään suihkussa vasta kotona (sama malli on ollut käytössä jokaisella salilla, missä olen käynyt) ja sitten aloin ihmetellä mistä saan taksin. Kysyin respassa olevalta vanhemmalta kaverilta, joko hän voisi tilata minulle taksin, johon hän vastasi, että hän voi hyvin heittää minut takaisin hotellille. Siinä kiitellessäni autokyydissä selvisi, että kaveri on Simpsonin isä ja toimii salilla yleismiehenä, jotta poika pystyy keskittymään opettamiseen. Älyttömän mukava ja kohtelias kaveri ja hotellikyyti oli kyllä piste iin päälle tässä kokemuksessa.

Jos satutte Vegasiin ja huvittaa mennä hyvälle salille treenaamaan, niin kannattaa kokeilla Cobra Kaita. Tiimi on menestynyt erittäin hyvin Grapplers Questissa ja muissa kilpailuissa, joten hyvässä porukassa pääsee painimaan.

Cobra Kai - Las Vegas
http://www.ckjj.com/

perjantai 18. toukokuuta 2012

Lucion seminaari alkaa maanantaina

Lucion kaksiviikkoinen seminaari alkaa Hipkossa maanataina.

Harjoitusajat:
- Maantai klo 16.30-18 Metsälä (NoGi) 

- Tiistai klo 10-11.15 Kontula (BJJ) 

- Tiistai klo 20-21.15 Kontula (NoGi)
- Keskiviikko klo 17-18.15 Metsälä (BJJ) 

- Torstai klo 10-11.15 Kontula (BJJ)
- Torstai klo 20-20.15 Kontula (BJJ) 

- Perjantai klo 17-18.15 Metsälä (NoGi)
- Lauantai klo 14-15.30 Kontula

BJJ vapaaottelussa...

Stephan Kesting haastatteli Carlson Gracie mustavyö Ricardo Liboriota, joka on American Top Teamin päävalmentajia. Haastattelun tuloksena syntyi myös 10MB pdf dokumentti missä käydään läpi BJJ:tä vapaaottelun näkökulmasta. Ihan hyvää luettavaa:

http://www.grapplearts.com/BJJ-Secrets-for-MMA.pdf

torstai 17. toukokuuta 2012

#590 SW

Käytiin Mikan, Mikon ja Samin kanssa Metsälässä aamupaineilla. Otettiin kalsarityylillä, kun Mikko on menossa NoGi kisoihin. Samilta tuli pari hemmetin hyvää vinkkiä halfguardiin päälle ja muutenkin oli oikein antoisat kinkerit. Kroppa on hyvällä tavalla uupunut... huomenna saa istua 18 tuntia lentokoneessa, joka ei varmaan pahemmin helpota palautumista - pitää mennä vessojen viereen jumppaamaan.

Olen seuraavat kaksi viikkoa reissussa ja tarkoitus on ottaa puku mukaan ja katsoa miten töiltä ehtii tutustumaan paikallisiin BJJ kuvioihin.

Mika vetää seuraavat kaksi klubia ja luvassa on kaikkea mielenkiintoista selästä.

Giljotiini halfguardista...

Mikalle... ;)

keskiviikko 16. toukokuuta 2012

SuperFight saippuaooppera jatkuu...

Braulio vastaa alempana olevaan Cesarin avoimeen kirjeeseen:

http://www.twitlonger.com/show/he3t06

Se mitä minä olen tästä saanut irti on, että joku Brasilialainen säätäjä on "järjestellyt" tämän Superfightin ja kommunikaatio on ollut ristiriitaista. Siitä riippumatta Braulio tuli paikalle ja Nick ei... ei siitä sen enempää.


Core-Treeniä...

Hyvä video missä käydään coreharjoitteita helpommista vaikeimpiin kaikille selkäpotilaille ja niille jotka eivät halua päätyä sellaisiksi.... Näitä alkaa näkymään klubilla alkulämmöissä... ;)

Nilkkalukko Berinboloa vastaan

Tässä pitää hallita tuo jalka, ennenkuin se menee delariva-asentoon jalan alle... minua tuossa videossa kiinnostaa enemmän nuo jalkalukot. Nyt kun fifty fiftystä saa tehdä suoran nilkkalukon, niin tuo ensimmäinenkin on vissiin sitten sallittu sääntöjen mukaan, koska jalat ristitään ulkopuolelle.  (tarkastakaa kisan tuomarilta sääntöpalaverissa, ennenkuin vetäisette kisoissa ja varovasti polven kanssa).



Tätä tuli testattua sparrissa Mikan kanssa ja tuntui pysäyttävän hyvin tuon pooloilun:

tiistai 15. toukokuuta 2012

#589 BJJ

Käytiin Mikan kanssa sparraamissa reilu puolitoista tuntia. Käytiin pikkaisen läpi berinboloa :) ja baseball-kuristusta kaverin ohittaessa ynnä muita sparrissa ilmenneitä tilanteita. Mika veti äärihienon giljotiinin, kun olin turhan innokkaalla siirtymässä sivusidonnasta alta single legiin. Tuli niin nopeasti ja laakista kohdallee, että ei edes ehtinyt ajatella puolustamista.

Superfight fiasko Nick Diaz:n teamin puolelta kerrottuna

Tässä selostus siitä mitä tapahtui Cesar Gracien kertomana:

http://graciefighter.com/2012/05/world-jiu-jitsu-expo-and-nick-diaz/

maanantai 14. toukokuuta 2012

World jiu jitsu expo: Bill Cooper vs Nino Schembri

Tämäkin on erittäin viihdyttävä matsi. Vähän hitaampi tempo, mutta hienoa jiujitsua ja mahti painiliike Cooperilta.
 

Kron Gracie vs Vitor Estima

  

sunnuntai 13. toukokuuta 2012

World Jiu Jitsu Expo Superfights

Jeff Glover vs Caio Terra: Olipas hienoa katseltavaa. Kiva kun kaverit eivät jäkittäneet etujen varassa, vaan hakivat loppuun saakka...

Nick Diaz vs. Braulio Estima Superfightia ei sitten taphtunut, kun Nick Diaz ei tullut paikalle. Taustalla oli epäselvyyksiä painojen vedosta. Diaz oli sovitussa painossa edellisenä päivänä ja Braulio ottelupäivänä. Diaz otti vissiin tästä herneet. En tosin ymmärrä miksi, koska Diazillahan olisi ollut etua siitä, että on syödä vuorokauden ja palauttaa painonsa ja Braulio olisi ollut ottelupäivänä kisapainossa. Noh, lopputulos oli se, että Braulio odotti kaveria tatamilla ja Diaz oli kuulemma Disneyworldissä.

lauantai 12. toukokuuta 2012

#588 BJJ Klubi

Lämmiteltiin perusheiluttelulla ja sitten katsottiin lämmittelynä Timon torstaina näyttämä variaartio spinnistä ja siitä ezekiel.

Tekniikkana haettiin selkää, kun kaveri kääntyy kilppariin. Siitä karuselli ja kaulusgrippi, josta kiikkustuolin kautta bow n arrowiin.  Toisena tekniikkana sama aloitus karusellilla, mutta harness ote ja siitä flippi ja Mata Leon. Viimeisenä vedettiin kaveri kyljelleen ja otettiin selkä, kun kaveri on inverted guardissa.

Lopuksi sparria kilpparista.

perjantai 11. toukokuuta 2012

"Alaselkätuomio" Slow but sure...

Kävin tänään ortopedilla kuulemassa mitä magneettikuvassa oli näkynyt. Tilanne oli käytännössä ihan sama, kuin elokuussa otetussa kuvassa - eli mitään isompia muutoksia ei ole tullut.

Lausunnossa sanotaan Lannerangassa selkein diskusdenegeraatio L1/L2 tasolla, jossa väli on madaltunut, alemmissa lanneväleissä on vain lieväasteisia vesipitoisuuksien alenemia, ei merkitseviä madaltumia. L4.5 tasolla on laakeamuotoista sentraalisesti painottuvaa protruusiota, joka painaa duurapussia kevyesti edestä. L5 resessit ovat korkeintaan aavistuksen kaventuneet, eivät ahtaat eikä niissä hermopinnettä osoitettavissa. Muilla tasoilla ei selkeitä välilevypullistumia todettavissa. 


Hermojen pinteitä ei tule esille. Sentraalisen spinaalikanavan väljyys normaali, lateraalisissa juuriaukoissa ei ahtaumia ole todettavissa. Conus on säännöllinen. Nikamadestruktiota ei paljastu, ei traumamuutoksia, eikä nikamasiirtymiä. SI-nivelet ovat avoimet ja vaikuttavat säännöllisiltä.


Ortopedi sanoi, että kipuilu todennäköisesti johtuu tuolla L4 L5 tasolla näkyvästä vasemman puolen nikamanivelen kulumasta, joka ärsyttää jalkaan menevää hermoa. Eli treenissä pitäisi välttää kovia kiertoja ja taaksepäin taivutuksia.

Itseään tässä varmaan saa syytellä, koska selkä alkoi olla sen verran hyvässä kunnossa, että painin viimekuussa neljä tai viisi kertaa viikossa ja sitä edellinenkin kuu oli aika kova - eli en tyhmänä ottanut kevytta viikkoa kolmen viikon välein niinkuin yleensä teen. Selkä on tuossa tahdissa päässyt vähitellen ärtymään.

Nyt pitää himmata treenimäärät tavalliseen 2-3 kertaa viikossa + corejumppaa päivittäin ja hierontaa yms. Otan vanhan jänis ja kilpikonnasadun taktiikan treenaamiseen - eli hitaammin mutta pidemmälle. ;)



T. Kilpikonna...

torstai 10. toukokuuta 2012

Countdown to Nick Diaz vs. Braulio Estima SuperFight

#587 BJJ - Timo

Timon ja Miron kanssa Vuosaaressa. Käytiin läpi sivusidonnasta mounttiin siirtymistä, sekä northsouthin kautta Kimura, Ezekiel tai selän otto.

Päivän "Korkean Prosentin"-hyökkäys oli northsouth-kimuraotteesta, housu- tai vyöote, niin että kaverin käsi jää jumiin kimura-asentoon, mutta sinulla vapautuu toinen käsi tekemään - ihan mitä huvittaa.

Hallinnasta TODELLA vaikea paeta ja hyökkääjällä on mainio paikka hakea kuristuksia.

Todella mainiot treenit ja älyttömän hyvää settiä Timolta...

keskiviikko 9. toukokuuta 2012

Lucio Linhares Seminaari Hipkossa

Hipko, järjestää 21.5. – 2.6.2012 kahden viikon pituisen brasilian jiu- jitsu-, vapaaottelu- ja lukkopainileirin. Leirin opettajana toimii brasilian jiu-jitsun toisen asteen musta vyö Lucio Linhares.

Linhares on pidetty seminaariopettaja ja aktiivinen vapaaottelija (M-1, Fight Festival, Cage, UFC...). Katso Lucion sivut: www.luciolinhares.com Leiri on avoin kaikille kamppailu- ja itsepuolustuslajien harrastajille taitotasosta riippumatta. Leiri soveltuu hyvin myös Hipkon juniori BJJ-harrastajille. Seminaarin yhteydessä järjestetään myös bjj:n vyökokeita.



Harjoitusajat:

- Maantai klo 16.30-18 Metsälä (NoGi) 

- Tiistai klo 10-11.15 Kontula (BJJ) 

- Tiistai klo 20-21.15 Kontula (NoGi)
- Keskiviikko klo 17-18.15 Metsälä (BJJ) 

- Torstai klo 10-11.15 Kontula (BJJ)
- Torstai klo 20-20.15 Kontula (BJJ) 

- Perjantai klo 17-18.15 Metsälä (NoGi)
- Lauantai klo 14-15.30 Kontula

(*BJJ) *BJJ= brasilian jiu-jitsu, *NoGi= lukkopaini

Paikat:
Hipkon Metsälän sali, Läkkisepäntie 20
Hipkon Kontulan sali, Sirrikuja 2

Hinnat: Leirin hinta Hipkon jäsenet 120 €, normaali hinta 150 euroa. Maksu suoritetaan paikan päällä. 

Ilmoittautumiset: Ilmoittaudu: info@hipko.fi tai p. 050-590 3905

Huom! Seminaarin aikana Hipkossa ei järjestetä Metsälän salilla aikuisten jatkoryhmän brasilian jiujitsu harjoituksia. Aikuisten jatkoryhmän harjoitukset ovat leirin ajan aikuisen perusryhmän harjoitusten yhteydessä. Kaikki muut harjoitukset ovat normaalin aikataulun mukaisesti.

Reverse Delarivasta Deep Halfguard sweeppiin

Tätä pitää kokeilla:



Matt Thorton the "Theology" of Martial Arts

Hyvä (ja pitkä) kirjoitus ns. perinteisten ja kamppailulajien eroista.

Kamppailulajeilla tarkoitan lajeja, missä tekniikka todennetaan sparrilla, kuten mm. nyrkkeily, paini ja BJJ. Eli lajit, jotka perustuvat tekniikoihin jotka todennetaan sparrissa tosissaan kamppailevan kaverin kanssa, joka yrittää samalla hyökätä sinun kimppuun - tekniikat joko toimivat tai sitten eivät.

Traditionaalisilla taas lajeja, missä harjoitellaan sovittuja liikesarjoja vastustelematonta kaveria vastaan. "ojenna sinä kätesi noin, niin sitten mä tekisin näin" ja tätä ei sitten testata mitenkään tosissaan vastaan laittavan kaverin kanssa. Eli lajit jotka perustuvat roolileikkeihin ja fantasiaan.

Linkki Matt Thortonin kirjoitukseen (koko blogi on hyvää luettavaa)


maanantai 7. toukokuuta 2012

Klubimateriaalia...

Hoh... taas löytyi tolkuttoman hyvää materiaalia Klubille.

The Mount DVD by Pedro Sauer:



Gracie Jiu Jitsu ja videovyökokeet

Itse vierastan ajatusta missä vöitä ansaitaan "etänä", mutta Gracien porukka on vienyt homman aika korkealle tasolle. En edelleenkään pidä tästä mallista, koska mieleen tulee helposti kaikki 80-luvun VHS ninjakurssit.

Tilasin itse aikoinaan Gracie Combatives setin, jonka läpikäytyään voisi lähettää Gracie Academyyn videon omasta osaamisestaan, missä käydään läpi kaikki setissä olleet tekniikat. Idea siinä oli, että kaikki 36 tuntia käytäisiin läpi kolmekertaa, eli tuosta tulee reilu sata treenikertaa, joka vastaa hyvinkin IBJJF:n vaatimuksia siniselle. Silti olen pitänyt ideaa videovyökokeesta outona.

Tässä mallina Gracie Academyn Sininsen +1 natsa video vyökoe englannista ja pakko myöntää, että kyllä kaverilla ainakin perustekniikka on hyvin hanskassa. Siniseen +1 natsaa on 60 tekniikkaa ja niitä treenataan 3 treenikertaa per tekniikka = 180 treenikertaa. Mielipiteitä?



Toinen vyökoevideo:




lauantai 5. toukokuuta 2012

#586 - BJJ-Klubi

Tänään katseltiin ja drillattiin selän ottamisen konseptia sivusidonnasta ja mountista ja drillattiin vanhoja juttuja.

Sparrit lähtivät sivusidonnasta selän haku mielessä ja lopuksi tehtäväsparreina selästä. Sain drillattua epäkuntoisen selän kanssa suht hyvin ja otettua pari kevyettä erää Tepon kanssa.

keskiviikko 2. toukokuuta 2012

10 tapaa lisää rikkoa kaverin armbar-puolustus

Laitoin tuossa muutama päivä linkin Stephan Kestingin videoon, missä hän näytti 10 tapaa rikkoa kaverin armbar-puolustus. Tässä sama kaveri näyttää 10 lisää:

Kuntoutusta...

Alaselkä on sen verran mielenkiintoisessa tilassa, että perjantaina otetaan magneettikuva ja ensi viikolla sitten ortopedin tuomio miten siitä mennään eteenpäin. Nyt pidän treenitaukoa siihen saakka ja teen vain core-jumppaa.

Saa olla aikamoinen zen-maisteri, että pystyy pitämään v-käyrän edes keltaisella. Toukokuussa on edessä työmatka Las Vegasiin ja New York:iin missä oli tarkoitus treenata Vegasin saleilla ja New Yorkissa Marcelo Garcian salilla. Pitää toivoa, että selässä oleva lievä pullistuma ei ole muuttunut vähemmän lieväksi ja tästä selvitään vaan hetken levolla ja jumpalla.