#1084 BJJ

Vuoden viimeisiä paineja mennään. Tänään oli Kontulassa hyvä kattaus Harmaakarhuja. Mentiin kellotta sparria reilu tunti. Paikalla oli kaikki polvileikkauksesta toipuvat, joiden kanssa mentiin polven ehdoilla.

Oma polvi ei enää pahemmin haittaa, joten Jörgenin kanssa vedettiin perinteinen "ei hitto - nyt ei enää pysty"-erä ilman kelloa. Kivaa hommaa...

Lopuksi vielä se perinteinen ryhmäkuva, kun on tarpeeksi karhuja paikalla. ;)

#1083 BJJ

Drilliä ja sparria Karin kanssa. Ihmeteltiin hetki armdragejä, 2 on 1 drippiä guardista. Sparrissa keskityttiin "Antamaan Rolexia" Markon tapaan.

Pukkarissa ihmeteltiin miten Periscope-sovellus toimii. Saatiin se päälle ja näköjään suoraa lähetystä maailmalle suoraan Metsälän pukkarista, kun 20 sekunnissa rävähti ruudulle kommentti, että "onpas karvaisia miehiä".... onneksi oli sentää jätkillä kalsarit jalassa. Noh... nyt tiedetään miten tuokin SOME-sovellus pelittää ja saattaa olla, että periskopoidaan Klubeja tms. tulevaisuudessa. Tai sitten ei... katsotaan nyt. Pukkari-liveä ei enää ole tulossa... :D

#1082 BJJ

Käytiin Esan kanssa rullailemassa Metsälässä ja katsottiin samalla vähän armdragejä ja selän ottoja.

#1081 BJJ - Boxing-day painit

Käytiin Aharonin kanssa vääntämässä tunti sparria. Hyvää treeniä, kun yrittää pitää hyvin lantiota käyttävää kaveria aisoissa.

Jäin muutaman kerran hyvin rakennettuun Mir-käsilukkoon ja kun en muuta keksinyt niin kuittasin toeholdeilla niitä joka paikkaan änkeäviä jalkoja. Niskakin pysyi hyvin hommassa mukana.

Nyt palariksi vihreitä kuulia ja suklaata.

Rekkaa ja Rullaavia Ninjoja...

Nyt on Jessen Universal Jiu Jitsu sivusto taas julkaissut helmeä settiä. Kaikille newschool-väkkäröille NinjaRoll ja Truck opastusta, joskin on niin hyvin selostettu että näillä voisi itsekkin kokeilla kuhan niska tokenee edellisestä (ilman opastusta tehdystä) ninja roll yrityksestä.



Muut Jessen videot löydät täältä...

#1080 BJJ

Karin ja Ranen kanssa drillailtiin armtriangeleja, ezekielejä yms.

#1079 BJJ

Käytiin Karin kanssa drillaamassa ja tehtäväsparraamassa Kimuraa sivusidonnasta Rafael Lovato Jr:n tyyliin.

Tässä ensimmäinen variaatio Lovaton setistä:

#1078 BJJ-Klubi

Klubilla käytiin läpi kertauksena punch block series ja siihen lisättiin elevator sweeppi, jos kaveri puskee huolella päälle. Lopuksi sparria hanskoilla.

#1077 BJJ

Nokka sieni katosi hämmentävän nopeasti, kun sai kunnon pillerit lääkäriltä. Lauantaina ei nenässä ollut enää jälkeäkään sienestä ja ihotautilääkäriltäkin siunaus painin aloittamiselle, joten jatkettiin Karin kanssa Jessen privaatti-jalkalukkoseminaarien settiä.

Tällä kertaa käytiin läpi toe-holdia ja sen kaverrike calf sliceriä. Hyvää settiä taas.

Huomenna sunnuntaina ei klubia...

Telakalla olon vuoksi, klubi on huomenna sunnuntaina peruttu, koska en saanut tällä varoituksella tuuraajaa. Jatketaan ensi viikon sunnuntaina klubeilua.

Syksy on sienestämisen aikaa...

Salilla on ollut Ringworm-sientä ja ihmettelin kun oma nenä on ollut kosketusarka jo toista viikkoa. Mitään ulkoista härmää ei nokassa ole ollut, mutta tänään kipeilyn lisäksi nokkaan ilmestyi vaaleita ympyräisiä läiskiä. Päätin sitten lähteä lääkärissä käymään ja tohtori tuijotti nokkaa hetken, selaili tietokantoja ja laittoi viikon sisäiselle sienikuurille.

Tarkkailkaa nyt ihoanne ja jos ilmaantuu kutisevia läiskiä, niin täältä vaikka aluksi hoito-ohjeita:
http://www.grapplearts.com/the-care-and-treatment-of-ringworm/

... ja jos ei noilla ohjeilla tokene, niin sitten ihotautilääkärille.

Koitan saada sunnuntaiksi klubille tuuraajan... EDIT: En saanut, kun on kisat... Eli huomenna ei ole klubia.

#1076 BJJ-Klubilla

Klubilla mutusteltiin triangelia guardista. Kerrattiin punch block series ja lisättiin siihen sitten triangelilla lopetus. Lopuksi otin Riston kanssa "lyönneillä" sparria ja tuli taas muutama hilpeä "jottein totuus unohtuisi" hetki, kun ajauduttiin fifty-fiftyyn ja Risto ratkaisi tilanteen up-kickillä naamaan, minun äheltäessä jotain jalkalukkoviritystä. :D

#1075 BJJ - Jalkalukkoja Jessen kanssa II

Tänään käytiin Jessen kanssa läpi polvilukkoa erisuunnista ja sen yksityiskohtia. Mahtisettiä taas. :)

#1074 BJJ-Klubi

Tänään klubilla kerrattiin mountinpitämiset ja selänotto mountista, kun kaveri kääntyy ja "uutena" otettiin suora käsilukkomountista kahdella eri skenaariolla. Lopuksi tehtäväsparria  lynneillä mountista.

Yksi oli näköjään niin sekaisin sparrien jälkeen, että oli suuntavaistokin hukassa kuvaa otettaessa... :D

#1073 BJJ - Jalkalukkoseminaari Jessen kanssa

Päätettiin Karin kanssa, että otetaan Jesseltä setti jalkalukkotunteja lauantaina aloitettiin ensimmäisellä. Hyviä yksityiskohtia täynnä koko parituntinen. Käytiin läpi suoran nilkkalukon ja heelhookin perusteet ja drillattiin niitä.

Lopuksi sparrattiin, mutta eipä tullut ihmeemmin jalkalukkolopetuksia, kun molemman varottiin niitä ihan hulluna ja tiedettiin mitä toinen yrittään. Ensi lauantaina sitten jatketaan.

#1072 - BJJ-Klubi

Klubilla treenattiin punch block series Gracie Combatives setistä - eli miten olla alla guardissa kun päällä on lyövä kaveri. Lämmiteltiin ensin aikaisemmilla jutuilla ja sitten toiselle hanskat käteen ja guardin pitämistä.

Lopuksi otettiin suljetusta guardista lähdöllä hanskoilla. Suosittelen taas kerran kaikille mattonujuajille treenaamaan välillä lyöntien kanssa, niin että ymmärtää mistä on kyse. Homma menee aika erilaiseksi, kun on suojauduttava myös lyönneiltä, mutta siihenkin hommaan löytyy jiu jitsusta lääkkeet.

En vain ymmärrä miksi niitä ei enää melkein missään treenata. Tämä on kuitenkin kamppailulaji. Eikä niitä lyöntejä tarvitse täysillä vedellä... kellään ei ollut mustaa silmää näidenkään treenien jälkeen eli mukaan vaan. :)

#1071 - BJJ

Karin kanssa taas drillaamassa halfguard ohituksia. Kerrattiin Lovaton forcing the halfguard juttuja ja mutusteliin Mikan näyttämään knee shield ohitusta ja sitten tehtäväsparrattiin.

Huomenna klubilla punch block series - eli miten olla alla guardissa, kun kaveri yrittää lyödä.

#1070 BJJ

Käytiin Karin kanssa Metsälässä ja nyt onnistuttiin drillaamaankin. Dynamike oli paikalla ja antoi aivan huippu vinkkejä kneeshieldin ohittamiseen. Niitä sitten drillattiin ja lopuksi tehtäväsparrattiin. Kivaa oli...

#1069 BJJ

Oli tarkoitus mennä Karin kanssa drillaamaan, mutta eihän siitä mitään tullut. Paikalla oli Sepi ja Marko, joten "alkulämmiteltiin sparraamalla reilun 20 minuutin erä. Minä Markon kanssa ja Kari Sepin. Sitten vielä sparrailtiin normi eriä. Tuli hiki.

Lopuksi vähän drillailtiin armtriangelia, knee shield juttuja yms.

Kari ja Sepin knee shield.... 

#1068 BJJ

Aamupaineilla Karin kanssa. Sepi ja Teppo olivat tulleet paikalle jo aamuyöstä, joten liityimme hyvään seuraan. Drillattiin vähän kneeshieldin ohittamista ja sitten testattiin Sepiin, jonka knee shield on suorataa ärsyttävä. Turhaan drillattiin - ei auttanut. Sitten sparrattiin vähän tehtävä sparria ja lopuksi ihan perussparria.

Pitää ihmetellä tuota kneeshieldin ohittamista. Teoriassa pitäisi onnistua tällä Xanden tyylillä, mutta Seppo nappasi aina nilkasta kiinni ja sitten mentiin. Vaikka kuinka yritti pitää nilkan kaukana, niin jotenkin Sepi sen aina sieltä kaivoi. 

#1067 BJJ-Klubi

Tänään treenattiin clintchiä ja siitä leg hook takedownia. Sitten laitettiin toiselle nyrkkeilyhanskat ja toinen pynki shieldi päällä clintchiin.

Lopuksi vaparihanskat kädessä, niin että aloitettiin clintchistä. Taas kerran tuli todettua, että alla ei ole kivaa kun kaveri saa lyödä... tosin päällä olo on sitten kaksin kerroin kivempaa, kun lyönnit on mukana.

Ensi sunnuntaina sitten treenataankin sitä alla full-guardissa oloa, kun kaveri lyö, eli ns. Punch Block series drilliä.

#1066 BJJ-Klubi

Tänään mutusteltiin selkäkontrollia ja RNC:tä ja bonarina drillattiin muutama muukin "salainen" tekniikka. Lopuksi vedettiin kolme 7 min erää vaparihanskoilla ja lähtö mountista. Alta lähtiessä on kyllä äitiä ikävä, kun lyönnit, kyynerpäät, headbutit ja polvet (merkaten) ovat mukana. Molemmilla kerroilla alta meno oli lähinnä 5min huolella omaan maaliin turpaan ja sitten sain scramblesta kaivettua viimeisen minuutin "hail mary" toe holdin.

Itse kun pääsi kunnolla mountti kontrolliin ja sain vielä "Rickson Gripin" kaverin kädestä, niin siinä oli mukava pudotella kyynerpäitä kaverin kupoliin. Tuo lyönneillä treenaaminen kyllä karistaa nopeasti luulot jiujiuterolta, että pelkällä painilla olen voittamaton. Paini "ilman sääntöjä" on aivan eri laji, kun tuttu ja "turvallinen" kisa jiu jitsu. Toinen mitä tuossa oivaltaa on aivan tolkuton kunnioitus vaparikavereita kohtaan - mad respect kavereille jotka vetävät tuolla tyylillä tosissaan.

Tänään oli myös juhlatreenit, kun oli Tom "Rising Star" Hollström nelivuotis BJJ-Synttärit. Kaveri on vetänyt neljässä vuodessa enemmän treenejä kuin minä kahdeksassa vuodessa, eli 1143 treeniä. Huikea treenitahti eteenkin Harmaakarhu kilometreillä. :) On se kova.

Onneksi olkoon Tomppa ja kiitos kaikista hienoista treenikokemuksista näiden neljän vuoden aikana. :)

#1065 BJJ

Aamupainit Sepon, Mikon ja Markon kanssa... tuli hiki ja totesin, että deephalfguard sweeppejä pitää taas drillata ja "päivittää", jotta lähtevät automaattisemmin.

#1064 BJJ-Klubi

Tänään klubilla kerrattiin mountin pitoa ja sitten jatkettiin kontrollin mutustelua. Otettiin mountista selkä, kun kaveri lähtee kääntymään ja selästä mountti kun kaveri yrittää karkuun.

Lopuksi laitettiin hanskat käteen ja sparria lyönneillä "ilman sääntöjä". Tompan kanssa reilu kahden kymmenen minuutin erä... oli hauskaa ja sitten Mika "death from above" Meriläisen kanssa vajaa viisi minuuttia kylmää kyytiä. :D Sekin oli kivaa - reality check osastoa. (mental note... nakkikioskilla ei sitten huudella tuon kaliiperin kavereille)

Tompalle kiitoksen kuvasta...

#1063 BJJ

Aamupainit euroopanmestareiden Karin ja Sepon kanssa... kevyet lämmittelyt ja sitten sparrattiin tunti. Olipas taas älyttömän hieno päivän aloitus. :)

#1062 BJJ-Klubi

Nyt on taas sairastelut sairasteltu (koputtaa puuta) ja sai aloittaa treenit. Tänään klubilla käytiin kertauksena mountista pakenemiset siltapakenemisina ja siiten ohi ja mounttiin. Päivän tekniikat keskittyivät mountin pitämiseen ns. matalassa mountissa. Siitä sitten tehtiin vielä americana ja rannari.

Lopuksi laitettiin vapari-hanskat käteen ja sparria lyönneillä (merkaten) lähtien mountista. Kivaa oli.

Steffi Holmströmille ruskeavöisten pronssia Masters Worldseistä Las Vegasissa

Harmaakarhujen Steffi Holmström treenasi ja valmistautui kisoihin Jesse Malmbergin kanssa kolme kuukautta ja treeni tuotti tulossa.

Bracketistä haettiin kaksi voittoa ja kolmannessa ottelussa Steffi joitui taipumaan edun tappiolla ja tulokseksi tuli siis Pronssia ruskea vöisten masters 3 luokassa. Onneksi olkoon Steffi!

#1061 BJJ - Jonatas Novaes Seminaari

Tänää perinteisemmät lämmöt ja sitten lähdettiin pakenemaan sivusidonnasta. Ensimmäisessä tekniikassa tehtiin normi silta - pitkä katkarapu - uitiin ylempi käsi underhookiksi ja käännyttiin mahalleen. Siitä reidestä kunnolla kiinni, ettei kaveri sprawlaa ja sitten samalla lailla kuin eilen. Jaslkapöydästä ja polvesta kiinni ja sitten mursutaan päälle. 

Toisessa tekniikassa otettiin kaverin sisäpuolen lieve, syötetään se toiselle kädelle. Katkarapu että saadaan vähän tilaa ja jalka liepeelle (Markon "Jätkä on Robotti!" tekniikka) ja sitten työnnetään kaverin jalalla ja liepeellä jotta saadaan tilaa tuoda oma polvi väliin. Siitä sitten uitetaan triangeli tai palautetaan guardiin. 

Sitten tuli muutama tekniikka jotka olivat allekirjoittaneen polvelle liian HC, joten drillasin noita aiempia. Lopuksi tehtiin vielä sivusidonnasta alta kaverin taaempaan käteen jaloilla triangeli. Tällä Tomppa on jallittanut minut muutaman kerran ja oli kiva oppia miten se vihdoin tehtiin. 

Mukavat loppu sparrit. Onnituin tekemään melkein kaikki päivän tekniikat - yritin kaikkia. :)

#1060 BJJ - Jonatas Novaes Seminaari

Tänään alkoi Hipkossa Jonatas Novaeksen viisi päiväinen seminaari. Lämmiteltiin käsilukosta pakenamisilla ja deep halfguardiin vedoilla ja sitten lähdettiin ihmettelemään sweeppejä halfguardista.

Ensimmäinen tekniikka lähti knee shieldistä, josta kiepsautettiin itsemme deephalfguardiin, siten että oltiin omalla kyljellään - ei siis kokonaan alle. Siitä könyttiin polvilleen ja otettiin kaverin jalkaterästä ja polvesta kiinni ja mursuttiin eteen päin, niin että päästiin sidesmashiin päälle. Siitä sitten ohi.

Seuraava tekniikka lähti samalla lailla mutta jalkojen vaihdon jälkeen ja vedettiin kaverin polvea vinkuraan ja katkaravutettiin sweeppi. (kuva)

Kolmannessa kaveri loikkaa knee slide positioon ja siitä uidaan itselle undehook takaisin ja alempi käsi reiden lähipuolelta jalkojen välistä ja vyöstä tai liepeestä kiinni ja sitten taas katkaravutetaan sweeppi.

Enempää en muista - muistaako joku muu?

Hyvää settiä joka tapauksessa. :)

#1059 BJJ-Klubi

Tänään kerrattiin viimeviikonlopun pakenemiset mountista ja sitten ohituettiin guardi mounttiin josta mutusteltiin Americanan eri variaatioita. Sitten drillattiin flow-drillinä pakeneminen-ohitus-loputus settiä. Lopuksi sparrattiin "lyönneillä" - eli merkattiin avareilla lyöntipaikkoja. Krusifiksi-päältä oli taas tälläkin "combatives-kierroksella" ihan kuningas. :D

Ensi kerralla sitten vaparihanskoilla niin voi merkkailla vähän vapaammin ja ne jotka eivät halua ottaa lyönneillä, niin voivat sparrata normaalisti. Eli mukaan vaan ensi sunnuntaina jos yhtään kiinnosta perusjiujitsu sillä ajatuksella, että missä sitä omaa päätä kannattaa pitää jos vastassa onkin kaverin jonka tavoitteena on lyödä sinua nenään...

Klubilla sunnuntaina...

Kerrataan mountista silta-pakenemiset lyövää kaveria vastaan ja siitä guardista ohi mounttiin ja americana yms. Eli jatketaan  BJJ-itsepuolustusjuttujen drillaamista ja lopussa sparria (halukkaat vaparihanskoilla)

#1058 BJJ

Kvarttaalitalouden iloihin kuuluu tolkuton duunikuorma kvartterin lopussa, joten alkuviikosta ei ehtinyt kuin käydän reuhtomassa rautaa. Tänään vihdoin pääsin aamupaineilla Päällikön kanssa. Aluksi drillailtiin kimuraa ja kimuragrippiä eri suunnista ja sitten sparria puolisen tuntia.

Molempien polvet kestävät normisparria, kunhan vähän katsotaan että ei reuhdota leikattujen koipien kanssa. Hyvä sessio ja taas löytyi hyviä yksityiskohtia pelikirjaan. Sovittiin että drillataan sivusidonnasta "lockflow" tyyppistä settiä seuraavalla kerralla, kun tuntuu siltä että viipyy turhan kauan yrittämässä yhtä hyökkäystä ja tekniikoiden ketjuttaminen on kankeaa... lisää drilliä.

#1057 BJJ-Klubi

Tänään aloitettiin BJJ-Klubi kontulassa. Ensimmäisellä tunnilla paettiin mountista alta "Trap and Roll" tekniikalla ja sen variaatioilla riippuen siitä kuristaako, lyökö vaikö puristaako kaveri päällä päästä.

Lopuksi sitten tehtävä sparria mountista päivän tekniikoilla ja lopuksi muutama erä perussparria.

Tuossa kuvassa on setti joka käydään läpi tässä syksyn ja varmaan alkuvuoden aikana. Idea on että seuraavalla aina kerrataan edelliset ja drillataa nuo seuraavat.

Tässä vielä flow chart koko systeemistä:

Klubilla huomenna BJJ:tä itsepuolustus näkökulmasta

Huomenna sunnuntaina aloitetaan KONTULAN salilla klo 10:30 - 12:00 käymään läpi Gracie Combativesin settiä. Kyseessä on BJJ:tä itsepuolustusnäkökulmasta - eli mietitään tekniikat lyövää vastustajaa vastaan.

Ostin aikoinaan tuon DVD setin ja se koostuu 36:sta oppitunnista, eli treenattavaa riittää pitkälle ensi vuoteen joka sunnuntai. Olemme käyneet setin läpi pari kertaa viime vuosina ja todenneet tosi hyväksi. Paljon hyviä yksityiskohtia ihan "sporttijiujitsukallekkin".

Yleensä klubi on ollut noin vuoden tai pidempään harrastaneille, mutta koska homma perustuu perustekniikkaan ja on itseasiassa Gracie-Academyn "peruskurssin" ohjelma niin nyt voi hyvin tulla mukaan vaikka olisi juuri aloittanutkin.

Tässä video ensimmäisestä tekniikasta huomenna jolla aloitetaan:

#1056 BJJ

Käytiin Sepon kanssa aamusella painimassa. Vähän drillattiin leirillä käyneiden näyttämiä tekniikoita ja lopuksi salaista sweeppiä... :D En kerro...

Sitten sparrattiin puolisen tuntia polven "kestorajoille"....  kivaa oli.

#1055 BJJ

Karin ja Tompan kanssa ihmettelemässä Carson Gracie Jr seminaarin tekniikoita. Itse en viikonloppuna päässyt paikalle, mutta onneksi Harmaakarhuja oli paikalla hyvä leegio, niin saatiin tekniikat kotiutettua. Hyvää suoraviivaista jiujitsua oli ollut tarjolla.

Lopuksi sparrattiin puolisen tuntia kolmeminuuttisia kolmella ukolla kiertäen. Polvellakin uskaltaa jo painia aika vapaasti. Polvillaan kaverin suljetussa guardissa ei ole vielä kivaa, joten pakko avata guardia Tozi-Pass:llä.

#1054 BJJ

Menin kukonlaulun aikaan Metsälään, jotta olisi päässyt aamupaineille. Metsälässä totesin, että kaverit joiden kanssa olin painit sopinut olivat Kontulassa, joten hetkellisesti otti niinsanotusti kupoliin "turha herääminen".

Onneksi paikalle ilmestyi suht tymäkkä kattaus kavereita ja saatiinkin hyvä rullailut aikaiseksi. Painin nyt ensimmäistä kertaa "normaalisti" - eli en rajoittanut positioita vain tehtäväsparriin sivusidonnasta, vaan nyt jalka antaa jo mahdollisuuden kevyeen normi sparriin. Vedettiin semmoisella tahdilla, että ehti miettiä mihin koipeaan tunkee. Aika rajoittunutta vielä oma liikkuminen, mutta hyvät jumpat saatiin kuitenkin aikaseksi. Kiitos vaan kaikille hyvistä sparreista. 

Klubilla aloitellaan parin viikon päästä.... BJJ-Itsepuolustus setillä.

Polvi alkaa olla taas siinä kunnossa, että voitaisiin aloittaa Sunnuntai-Klubi. Juttelen vielä Timon kanssa, mutta luultavasti 10:30 Kontulassa. 

Käymme taas pitkästä aikaa Gracie Combatives setin läpi - Eli BJJ:n perusteita sillä ajatuksella, että vastassa on kaveri joka yrittää lyödä yms.

Tässä Rickson Gracien mietteitä siitä miksi IP-juttujen treenaaminen on tärkeää. (Sen lisäksi että se on kivaa)



Tässä esimerkkinä Gracie Combatives setistä puolustautuminen mountissa olevaa lyövää kaveria vastaan:

#1053 BJJ

Jatkettiin Karin kanssa siitä mihin eilen jäätiin eli alettiin tehtäväsparraamaan ja keskityttiin lantion hallintaan Warthog-gripillä... hyvin pysy kaveri aloillaan. Vähän joutui miettimään transitioita lopetuksiin kyseisestä positiosta. Kivaa oli... Lopuksi leukoja ja kahvakuulaa.

Tuli puhetta myös ring wormista jota on nyt näkynyt muutamalla kaverilla. Muistakaa että noiden ihopöpöjen pitää olla kunnolla parantuneita ennen tatamille palaamista:

Tässä hyvä artikkeli:

http://www.grapplearts.com/2012/04/the-care-and-treatment-of-ringworm/?nabe=5701865648947200:1&utm_referrer=https://www.google.fi/

#1052 BJJ

Aamupainit Karin kanssa. Drillattiin sivusidontajuttuja ja sitten reilu tunti tehtäväsparria sivusidonnasta. Villisika saapui paikalle Danielin ja Laurin kanssa ja pyysin Tonilta vinkkiä letkulanteiden tatuttamiseen sivusidonnasta. Homma hoitu hyvin ottamalla kaveria lonkasta puvusta kiinni ja naulaamalla se lattiaan. Olen itse ennen pitänyt kättä maassa samassa paikassa mutta tuo grippiversio oli hyvä vinkki. Tuota pitää testata sunnuntaipaineissa.

#1051 BJJ

Aamupainit Kari ja Dynamiken kanssa. Laitettiin kelloon neljä minuuttisia ja sitten tehtäväsparria sivusidonnasta. Mika vei meitä kuin märkää rättiä ja osoitti hyvin kaverin lantion hallinnan tärkeyden jos vastassa on hyvin liikkuva kaveri. Pelkkä pää/olkapäälinja ei riitä mihinkään, kun ne jalat on aina jossain välissä, jos ei torppaa sitä lantiota.

Polvi palautuu hyvää vauhtia, mutta rajoittaa kyllä omaa liikkumista matolla vielä todella paljon... vaikea kontata kaverin perässä yhdellä jalalla. :D pysyisivät pirulaiset paikallaan...

#1050 BJJ

Aamupainit, Tepon, Karin ja Sepin kanssa. Muutama erä slow rollia (polvi ei ollut moksistkaan) ja sitten tehtäväsparria sivisidonnasta (jotta ei riskeerattaisi vielä tuota polven hyvää palautumista). Kivaa oli Karin kanssa drillatut, Northsouth-choke, Massimo, Arm-triangeli, Ezkiel-sarjat tuottaa hedelmää. Avaavat toisilleen mukavasti paikkoja.

Karin kanssa drillailtiin vielä Erik Paulsonin "kiva kaveri" catch-tekniikoita (Ei sovi IBJJF-säännöillä painimiseen, eli älä vetele kaveriin twistereitä ja neck crankejä, ellette ole sopineet näin... ja silloinkin kannattaa olla varovainen)

#1049 BJJ - takaisin tatamilla ja hajonneita polvia

Kävin torstaina koipikontrollissa ja toipuminen on mennyt todella hyvin. Sain luvan aloittaa treenaamisen polvea kuunnellen, eli drilliä ja kevyttä positiosparria sivusidonnasta. Tänään sitten Karin kanssa tekemässä juuri tuota. Eli drillattiin ensin hyökkäyksiä sivusidonnasta ja sitten vedettiin muutama erä lähtien sivusidonnasta lopetukseen. Polvi ei ollut oikeastaa moksiskaan. Mainiota.

Sitten synkempään juttuun... On se nyt saatana, kun pitää niitä treenikavereita rikkoa typerällä toiminnalla. Loppuviikosta saatiin taas yksi kaveri pitkälle telakalle, kun gi-treeneissä toinen veijari päätti vetäisiä sovelletun kiertävän heelhookin - ilman että oli edes sovittu että jalkalukot on mukana (ja kiertävät jalkalukot ovat pukuhommissa muutenkin kielletty tekniikka). Nyt järki mukaan treeneihin. Kannattaa taas kerran lukea ja sisäistää Hipko:n paini-etiketti:

Paini-etiketti 

Taputa ajoissa – taputa, kun lopetus on kohdallaan ja et enää pääse siitä irti. Vältät turhat loukkaantumiset ja pystyt säännölliseen, taitoja kehittävään, harjoitteluun. Tee lopetukset treeneissä niin että kaveri ehtii taputtamaan. 

”Slamming”, eli kaverin nosto ilmaan ja lyöminen maahan ei ole sallittu. Vältä turhan voiman käyttämistä painissa – eteenkin kevyemmän tai fyysisesti heikomman harjoituskaverin kanssa. Painissa on tarkoitus oppia käyttämään BJJ-tekniikoita – ei satuttaa itseä tai harjoitusparia 

Pyri ”puhtaaseen” tekniikkaan ja ehdottomasti sääntöjen mukaiseen painiin ja sinulla on monta hyvää harjoituskaveria Jos tatamilla on useita pareja painimassa, niin alempivöiset väistävät ylempivöisiä. 

Tutustu BJJ:n kilpailusääntöihin. Samat säännöt pätevät harjoituksissa, ellei toisin mainita. (mm. ei kiertäviä jalkalukkoja, ei niskaan tai selkärankaan kohdistuvia lukkoja, ei yksittäisten sormien vääntämistä, jne. ) 

Polvilta lähdettäessä ei ole tarkoitus taistella, vaan sovitaan kumpi aloittaa selältään.

#1048 BJJ

Tänään menin Karin kanssa metsälään ja drillattiin hissukseen northsouth chokea, kun sitä pysty hyvin mutustelemaan ilman, että polvi rasittuu ollenkaan. Todella kevyttä settiä, mutta tuli käytyä monta hyvää yksityiskohtaa läpi. Kiitos Marcelo:



Lopuksi pienet jumpat... käsi alkaa olla entisellään. Vuosi sitten en saanut yhtään leukaa käsileikkauksen jäljiltä. Nyt menee neljätoista ja elopainoa on 89kg... (viimenen tosin oli vähän siinä ja siinä) Kiitos viime talven Hipko Performance Training ja kesän perinteiset punttitreenit :) Jos vielä joku päivä saisi sen kaksikymmentä..

Maanantaina on polvikontrolli ja sitten saa ohjeita mitä voi alkaa treenailemaan jalan kanssa.

Toipumista...

Nyt on viikko kulunut polven tähystyksestä lähinnä sohvalla maaten ja ketsellen orginal Star Trek:iä Netflixistä (Helmeä settiä).  Polvi paranee hyvää vauhtia ja olen lopettanut särkylääkkeiden popsimisen. Pääsin tosiaan ilman keppejä ulos tähystyksestä ja nyt pystyy jo kävelemään melko normaalisti lyhyitä matkoja. Polvijumppaa (ja vähän punnerruksia ja vatsoja) tulee tehtyä kolme kertaa päivässä ja jääpussin kanssa makoillaan sohvalla noin kolmen tunnin välein.

Sohvalla oleminen on aika hanurista ja  tänään ajattelin köpötellä tuohon sadan metrin päähän kahville ja illalla kitaratunnille - muuten hajoo pää. Ensi viikolla sitten aloitan käymään kuntosalilla ja treenaamaan polvijumppien kaveriksi yläkroppaa (skipping the leg day FTW!). Loppuviikosta sitten fyssarille hakemaan uudet jumppa ohjeet. Tavoite on olla drillaamassa neljässä viikossa.

Polven tähystys Bulevardin Klinikalla - Hyvä meininki vaikka jännitti...

 Tänään aamulla marssin Bulevardin Klinikalle polven tähystykseen vaikka jännitti niin, että teki mieli juosta toiseen suuntaan (joskin tuolla polvella ei olisi kovin pitkälle päässyt). Valitsin paikan koska siellä operoi Harmaakarhuista tuttu pitkän linjan ortopedi Esa Koskinen, jolla on vuosien kokemus tämän tyyppisistä ongelmista.

Esa on erikoistunut urheiluvammoihin ja treenaa itse todella aktiivisesti BJJ:tä, joten häneltä et kovin helposti saa perinteistä lääkärin: "Eiköhän tommoiset harrastukset kannata lopettaa" -kommenttia. Tavoitteena on saada kaverit takaisin matolle ja itse lajia harrastavana Esa tietää mitä se oikeasti tarkoittaa - eli ei tarvitse sönköttää mistä BJJ:ssä on kysymys. Tiedän Hipkossakin ainakin kaksi rintalihas/olkapäätä ja muutaman polven, jotka Esa on kursinut painikuntoon ja minun käteen laitettiin titaanit herran toimesta viime vuonna. Eli tiesin olevani hyvissä käsissä.

Menin puoli kahdeksan aikaan paikalle ja minut otti vastaan Noora, joka erittäin tunnollisesti ja selkeästi selitti mitä tuleman pitää ja ohjasi minut odottamaan leikkausta. Anestesialääkäri vielä kyseli tarvittavat tiedot, jonka jälkeen minut kärrättiin leikkaussaliin. Kanyylistä aineet suoneen ja en ehtinyt kissaa sanoa, kun lähdin mikä mikä maahan....  Tässä välissä tapahtui sitten tälläistä (kiitos jollekkin kuvista):

...ja sitten heräsin heräämössä. Noora selitti taas missä mennään ja mitä tulisi seuraavaksi tapahtumaan. Kuten kuvasta näkyy, niin jonkin aikaa meni ennenkuin alkoi tajuntakin palautua tähän todellisuuteen, jonka jälkeen pääsin vihdoin syömään. Ystävällisesti kysyttiin mikä maistuisi ja sopisiko kahvin kanssa vielä konjakki. Yleensä en konua juo, mutta otin nyt yhden polven kunniaksi - sämpyläkin oli hullun hyvää.

Kun vatsa oli täynnä, niin vähän köpöteltiin ympäri huonetta testiksi ja lopuksi fyssari tuli paikalle käymään läpi jumppaohjeet seuraavalle kahdelle viikolle. Keppejä en tarvinnut, kun Miisa tuli hakemaan minut ja nyt makailen tyytyväisenä kotisohvalla jääpussit polvella. Jos kaikki menee suunnitelman mukaan niin kuukauden päästä taas tatamilla. 

Iso kiitos Bulevardin Klinikalle ja hoitotiimille hyvästä sairaalakokemuksesta ja erityisesti Esalle ammattimaisesta lääkärintyöstä, Nooralle ystävällisestä ja huomioonottavasta osastohoitajan työstä. Suosittelen paikkaa jos telotte itseänne... 

Kilometrihuoltoa...

Nyt on vähän hiljaista nujuamisrintamalla, kun ortopedin kehoituksesta annan polven rauhoittua ennen kierukkaleikkausta. Salilla tulee käytyä vääntämässä hauista, mutta muuten mennään rauhallisesti maanantaihin saakka. Vähän jännittää... toivotaan että tulee toimiva peli ja sitten kuntoutuksen kautta taas nopeasti takaisin tatamille.

Ei onneksi pitäisi olla pitkä kuntoutus, kun kierukka vain "siivotaan", eli mitään ei tarvitse kursia kasaan ja nivelsiteet, rustot yms. on kunnossa. Pitäkää peukkuja. :)

#1047 BJJ

Kontulassa päiväpaineilla. Vähän painoivat edelliset painit, mutta hyvät rullailut saatiin kuitenkin aikaiseksi. Manninen näytti yllärijalkalukon halguardista päältä - en ollut ikinä nähnyt joten ristittiin se Manniseksi.

Pitihän sitä sitten yrittää Tommille joka ratkaisi asian tekemällä mulle kimuran. Voi olla että ei olisi kannattanut roikottaa sitä toista kättä siinä kaverin nenän edessä, kun yrittää toisella kaivaa kaverin jalkaa... :)

Polvi sen verran hellänä, että suorastaan odotan viikon päästä tulevaa kierukkaleikkausta. Toivotaan että tulee kuntoon.

Ristikuristuksesta on tulossa lempilopetukseni... tämä Keenanin video on auttanut paljon niiden hakemisessa.

#1046 BJJ

Kontulaan aamupäiväpaineille. Hyvä porukkakasassa. Nopeat lämmittelyt ja yksi lämmittelyerä Jörgenin kanssa, sitten viisiminuuttiset pyörimään. Tämän päivän suuri muistutus/opetus itselle oli, että tekniikoissa on yksityiskohdat ihan syystä. Älä lähde oikomaan. Tänään kostautui kaksi kertaa.

Ensimmäinen oli kimura northsouthista, jossa totesin päässäni, että kyllä minä sen tästä saan vaikka ei olekkaan tuota toista kättä hallinnassa. En saanut. Toinen oli arm-triangeli jota en jaksanut kyhnyttää oikeaan kohtaan takaolkapään taakse, ajattelin vaan että pöh... ei jaksa... mä vaan puristan tästä. Eipä toiminut ja kaveri karkasi.

Paljon pienemmällä duunilla olisin selvinnyt, kun olisin tehnyt tekniikat kunnolla. :)

Viimeinen erä Tommin kanssa joka ajoi rekkaa, niin että meno oli kuin linnanmäellä. Kivaa oli kyydissä. Hyvät treenit.

(Kuva: Teea Tikka)

#1045 BJJ

Lounaspainit Kontulassa Karin kanssa. Jatkettiin samalla tehtäväsparrilla sivusidonnasta/mountista ja käytiin läpi muutamia yksityiskohtia. Itse keskityin ristikuristukseen mountista ja selviämään hengissä Päällikon paineen alla.

Jesse oli paikalla pitämässä yksityistuntia, joten saimme hoidettua facebook kiistan face to face. Kari oli tilannut Carlos Gracie - The Creator of the Fighting Dynasty kirjan, jonka lainaamisjärjestyksen päätimme selvittää painimalla. Omaksi kunniakseni pitää sanoa, että sain ottelun ensimmäiset pisteet, mutta koska "points are for pussies", sillä ei ollut mitään merkitystä.

Noin kymmenen minuutin urhoollisen puolustustaistelun lopuksi jouduin taputtamaan truckerin kautta twisteriin. Näin pitäisi kaikki neuvottelut hoitaa... vaikka vähän arvasinkin lopputuloksen, mutta yrittänyttä ei laiteta. Kivaa hommaa tuo painiminen.

#1044 BJJ

Aamupainit Kontulassa. Nopeahkot lämmittelyt ja sitten kello käymään viisiminuuttisia. Hyvät rullailut saatiin aikaiseksi vaikka polvea sai taas varoa aika huolella.

Uusi BJJ-Blogi!

Kannattaa käydä tutustumassa Danielin uuteen BJJ-Blogiin missä ollaan taipaleen alkuvaiheessa. Kiva lukea..

http://jujutsunoviisi.blogspot.fi

#1043 BJJ

Karin kanssa Kontulan tatamilla tehtäväsparria sivusidonnasta, kun Kari on toipumassa polvileikkauksesta ja minä menossa moiseen. Saatiin hyvät hiet päälle, kun vuorotellen vedettiin lopetukseen tai pakenamiseen sivusidonnasta. Karilta tuli hieno northsouth/massimon illallinen kombo joka piti laittaa korvan taakse.

Lopuksi vähän reuhdottiin raudan kanssa. Tomppakin oli paikalla punttitreenin merkeissä, kun on tuore selkä selkäkuva. 

(Kuvan otti Tomppa - Kiitos)

#3 Surfing - El Palmar

Viimeinen päivä täällä Espanjassa ja huristettiin vielä aamupäiväksi El Palmariin surffaamaan ennen lentokentälle menoa. Tuulta oli tänään vähän enemmän joka aiheutti vähän ristiaallokkoa, joten ei ollut helppa. :) Onnistuin kuintenkin noin viisi kertaa pääsemään pystyyn ja viillettämään rantaan saakka. Miisa taasen oli ihan pro... :D (kuten kuvasta näkyy - yllä tyypillinen minun runi ja alla Miisan).

Tolkuttoman hauskaa ja olettiinkin jo samantein suunnitella viikon reissua tänne lokakuun ensimmäisellä viikolla... tulkaa tekin. :D

#2 Surfing - El Palmar, Spain

Eli tuo surf-kärpänen puraisi sitten aika huolella. Sen johdosta herättiin taas ennen seitsemää, jotta kerettäisiin kymmeneksi tuonne El Palmariin surffaamaan. Ajeltiin Tarifan ohi ja käytiin paikallisessa kahvilassa aamupalalla (Acai-smoothie.. :D) ja sitten vielä kolmen vartin ajo El Palmariin (Seuraavalla reissulla tänne vuokrataan kyllä viikoksi tms. AirBNB:stä kämppä tuolta rannalta, kun tämä autolla edestakaisin huristelu on aika typerää).

Saavuttiin paikalle jossa Jochen oli jo On The Spot -Surf Koululla odottelemassa. Olimme ajatellut, että otamme vielä yksärin, mutta paikalla oli kuutisen muutakin aloittelijaa joten päätimme mennä ryhmällä rannalle - mikäs sen hauskempaa. .. paitsi että mukana oli valittava britti-äijä jolla oli tarve kommentoida jokaiseen Jochenin opettamaan juttuun, että "minun edellinen opettaja sanoi näin..."

Jochen laittoi kaverin näyttämään miten homma menee ja sanoi, että jos haluat tehdä tuolla tavalla niin terve menoa tuonne aaltojen sekaan. Jos taas haluat oppia miten perusteet tehdään oikein niin suu suppuun ja teet kuten sanotaan... hemmetin hyvin hoidettu tilanne. Oli muutamasta minuutista kiinni, ettei allekirjoittanut kantanut ukkoa mereen... hullun ärsyttävä "kaiken taitaja"... joka sitten tosin kaatuilikin loppu aamun, kun "teki omalla tavallaan"... Näihin kavereihin törmään silloin tällöin tatamillakin... onneksi he katoavat kuvioista aika nopeasti, kun ei ego kestä sitä tosiasiaa että kaikkea ei ihan heti osaakkaan.

No joo... pellehermanni oli onneksi hiljaa loppu aamupäivän ja päästiin aaltojen sekaan... Taas huomasi jo BJJ:ssä opitun asian, että perusteet pitää olla kunnossa. Heti kun yritti "oikaista" pystyyn nousemisen perustekniikasta, niin plörinäksi meni. Kun taas teki tasan, kun oli opetettu niin pääsi pystyyn, joka oli sitten todella huikea kokemus. Meri on todella hieno elementti ja seistessä aallon viemänä kaikki on siinä hetkessä... aivan tolkuttoman hienoa. Samaa kokee joskus BJJ:ssä, kun kaikki menee putkeen sparrissa ja saa vietyä kaveria nollavoimalla kohti lopetusta. En yhtään ihmettele miksi monet BJJ-harrastaja myös surffaavat.

Surffauksessakaan ei ole mitään saumaa bullshitille... joko osaat tai sitten meri kyllä näyttää kuka on päällikkö... nöyräksi vetää aaltojen viemänä ja joskus se palkitsee hyvänä runina. Tuntuu vahvasti, siltä että lomamatkat suuntautuvat surf-kohteisiin tästä edin. Vielä ehtiin torstaina kerran aaltoihin ennen kotimatkaa..

Tuonne OnTheSpottiin voisi miettiä jotain porukkareissua... jos osaa painia, niin oppii kyllä surffaamaankin.. ;)

Tässä vielä linkki tuonne koululle - jos joku on tännepäin matkaamassa...

http://onthespotsurfschool.com

#1 Surfing - El Palmar Spain

Noin kymmenen vuotta sitten löin kättä päälle Espoon Lars Sonckin kaarella hyvän ystäväni Aleksin kanssa, että ennen 50v syntymäpäiviä on opittava surffaamaan. Tänään otettiin ensimmäiset aallot täällä Espanjassa. (Olin kerran kokeillun Narrangansetissä Amerikassa, mutta siitä ei tullut kuin revähtänyt kylki...)

Nyt mentiin Miisan kanssa Mikan suosituksesta El Palmariin ja siellä On the Spot Surf School:n yksityistunnille. Lautojen kanssa rannalle ja alun perin hollantilainen Jochen piti meille hiekalla perusteet laudan hallinnasta, miten "melotaan", otetaan aallot jne. Alkulämmittelyt aikalailla BJJ tyylillä ja muutama astanga-joogan aurinkotervehdys. Sitten veteen ja ensimmäiset aallot otettiin makuultaan, niin että opittiin "melomaan" oikeaan hetkeen ja lukemaan aaltoja.

Sitten takaisin rannalle ja harjoiteltiin pystyyn nousemista. Muutaman kymmenen kuivaharjoittelun jälkeen mentiin takaisin aaltojen sekaan ja sitten kaatuiltiinkin jonkin aikaa. Lopuksi alkoi jo vähän onnistamaankin ja molemmat pääsivät ylös vajaa viisi aaltoa... mistään liikkeiden runoudesta ei ollut kyse (ainakaan minulla), mutta oli kyllä hienoa viilettää aallon mukana seisten pökkelönä laudan päällä. Vanhoista skede-touhuista oli tässä apua.

Hullun hauskaa hommaa ja ensi viikolla uudestaan.. ja sitten seuraavaa surffireissua suunnittelemaan. Iso kiitos Dynamikelle, kun on jaksanut hehkuttaa lajia ja usutti meidät vihdoin tätä kokeilemaan. Suosittelen kokeilemaan, jos on millään reissulla mahdollisuutta ja onhan stadiinkin tulossa joku keinoaalto... :)

Jos satutte Espanjan etelärannikolle, niin varauksetta voin suositella On the Spot Surf-koulua. Jochen on todella hyvä opettaja, joka käy perusteet kunnolla läpi. Kaksi täysin ummikkoa onnistui tunnin treenillä ottamaan ensimmäiset aallot... :)

#1042 BJJ - Gaijin Academia de Jiu Jitsu

Tänään taas huristelin Fuengirolaan Gaijin Academiaan, kun oltiin sovittu Marekin kanssa, että vedän noita Lovato Jr:n pressure pass juttuja. No minähän vedin.

Kerrattiin viime viikolta cross-pass, side-smash ja X-Pass. Sitten avattiin suljettu guardi ja siitä päämajaan. Uusina ohituksina weave-pass (z-pass) ja butt-flop pass. Lopuksi tehtävä sparria, jonka skippasin kun typerä polvi ei anna armoa...

Treenien jälkeen pyristelin yhden erän Marekin kanssa joka treenasi vähän tilanpoistoa viikonlopun kisaa varten... ei ollut helppoa. Lopuksi yritin palauttaa halfguardiin sivusidonnasta ja annoin selän, josta puolustaessa käsilukkoa jäin rannelukkoon. Todella helmi lopetus, joka pitää drillata kotona tekniikkareppuun. Tuli ihan puuntakaa. Erän jälkeen vaihdeltiin vielä rannelukkotekniikoita hetki ja sitten ovet kiinni ja sali yöpuulle.

Treenin jälkeen menin taas naapurissa olevaan jäätelöbaariin jossa neljä oikeista hedelmistä tehtyä mehujäätä.... aivan helmiä näin reilun 30 asteen lämmössä. :)

#1041 BJJ

Pidin Gaijinilla introtunnin pariskunnalle, jotka tapasin kuntosalille ensimmäisellä viikolla täällä. Käytiin läpi positiohierarkia, tehtiin siltoja ja katkarapuja ja tekniikkana bodyfold takedown, siitä mounttiin, mountin pitämisen periaatteita ja sitten paettiin mountista. Lopuksi vähän kevyttä tehtäväsparria mountista. Taisi kärpänen puraista, kun aloittavat sitten Gaijinilla. :) Kivaa oli käydä läpi ja drillata perusteita. Kuuma siinäkin tuli. :)

#1040 BJJ - Gaijin Academia de Jiu Jitsu

Tänään huristin rantatietä Fuengirolaan Gaijin Academia de Jiu Jitsuun ja oltiin Marekin kanssa sovittu, että vedän vähän pressure passing perusteita kavereille. Mukava porukka paikalla ja kaverit omaksuivat hyvin jutut. Itsellä meinasi happi loppua, kun lämpöä riittää ja en ole ennen englanniksi BJJ:tä ohjannut. Hauskaa hommaa ja ensi viikolla jatketaan samasta positiosta lisää skenaarioita.

Gaijinin yksi valttikortti on, että se sijaitsee aivan Fuengirolan keskustassa, joten siitä voi treeneistä kävellä vaikka uimaan (n. 100m) tai sitten syömään yhteen lukuisista ravintoloista. Oma suosikkini on aivan Gaijinin naapurissa sijaitseva mehujää/jäätelöbaari, jossa myydään oikeista hedelmistä käsintehtyjä mehujäitä. Söin kolme - vadelma, ananas ja passionhedelmän. Törkeen hyviä.

Huomenna menen taas Gaijinillä käymään, koska tapasin täällä kuntosalilla (käyn kolme kertaa viikossa täällä treenaamassa, jotta olen mahdollisimman hyvässä kunnossa polvileikkauksen aikaan elokuussa) pariskunnan jota kiinnostaa BJJ:n aloittaminen. Sovin että pidän mielellään introtunnin ja käydään läpi positiohierarkia ja muutamia perusjuttuja. Siitä voi sitten jatkaa hyvin Gaijinin tunneille.

Sen jälkeen mennään ajamaan kaverin vesijetillä... :)

Mehujäät ovat parhautta... :)

Sports Jiu Jitsu in the Streetzz..

Lethal shit...

#1039 BJJ

Tänään matka suuntautui Fuengirolaan missä on yksi lempisalejani tällä planeetalla. Kyseessä on Jassen ja Marekin perustama Gaijin Academia de Jiu Jitsu joka sijaitsee aivan Fuengirolan keskustassa noin 100m päästä rannasta. Perhe meni nauttimaan ranta-elämästä ja minä menin ottamaan kuokkaan Marekilta.

Itse sali on katutasossa oleva liiketila / entinen autotalli missä siistit palatatamit. Bampuverholla eristetty pukkari. Spartalainen suihku (tulee vain kylmää, joka ei haittaa yhtään koska täällä on kuuma). Seinillä mestareiden kuvat ja muuta asiaa kuuluvaa. En tiedä miksi, mutta diggaan ihan hulluna. Old School meininki ja Marek vielä todella mainio kaveri. (Jasse on tällä hetkellä Suomessa).

Nopeat lämmöt ja sitten rullailtiin kahdeksan minuuttisia ja tauoilla vähän mustusteltiin sparrissa esiin tulleita tekniikoita. Rannelukot tulivat taas tutuksi - pitää ommella pukuun taskut, että saa kädet piiloon ennenkuin menee seuraavan kerran Marekin käsittelyyn. Polvi estää edelleen omaa painia aika vahvasti, mutta hyvät rullailut silti saatiin aikaiseksi ja imuroin siinä painin ohessa hyvää yksityiskohtaa Marekin sivusidonnasta ja painon käytöstä - menee omaan pelikirjaan...

Pisteenä i:n päällä salin vieressä on mehujää-baari mistä saa oikeista marjoista jahedelmistä tehtyjä mehujääpuikkoja... niitä meni taas "muutama" treenin jälkeen.

Mukaan tarttui myös vihdoin t-paita mitä olen kärkkynyt jo toista vuotta... Kyllä nyt kelpaa.. :)

Kesäloma...

Päivitykset blogiin ovat vähän vähemmällä, kun olen lomilla ja täällä treenisuunnitelmana on lähinnä kuntosalilla käynti ja siellä jalkojen vahvistaminen elokuun polvileikkausta varten.  (+hauista)

Ensi viikolla olisi tarkoitus käydä vähän painimassa, jos saa aikataulut sovitettua paikallisten ulkosuomalaisten kanssa. :) Normitreeneihin en viitsi lähteä polven kanssa urheilemaan.

Hyvää kesää kaikille. :)

#1038 BJJ

Sunnuntain painit... vähän drilliä ja sitten taas viisiminuuttisia. Pitää ottaa Jesseltä muutama yksäri paikkojen avaamisesta mountista ja sivusidonnasta.

Tuntuu että saa pidettyä kaverin ihan hyvin, mutta kun alkaa kaivamaan lopetuksia, niin tulee tilaa sen verran että tilanteet purkautuvat ja kaveri pääsee parempaan positioon. Lisää treeniä siis...

Kivaa oli ja Steffiltä huippuvinkkiä z-guardista pakenemiseen...

#1037 BJJ

Lauantai-aamupainit.... klo kasiksi tatamilla viisiminuuttisia harmaakarhujen kanssa ja sitten perään leuanvetoja, punnerruksia jne... lopuksi jäin vielä joogaamaan, kun kutsuivat. Mukava aamu.

#1036 BJJ

Kvartterin loppu häämöttää duunissa, joten työpäivät ovat olleet aivan tolkuttomia eikä aamupaineista yms. olen tällä viikolla tullut mitään. Tänään sitten uskaltauduin polven kanssa Jessen drillitreeneihin Vuosaareen. Onneksi tuli mainio pari jolloin oli hyvä drillata.

Vedettiin cross-passiä josta spinnin kautta selän puolella ja siitä kimera grippi ja käsilukko. Jos kaveri ehti kääntyä kilppariin niin sitten syliin nyppäys ja RNC.

Tunnin drillit, jonka jälkeen oli vähän tyhmä olo kun ei ollut sparrannut joten mentiin vielä rullaamaan hetkeksi nurkkaan... kivaa oli.

Nyt polvea jäihin ja sitten katsomaan Mad Maxiä...

Jiu Jitsu in SoCal - Dokumentti

Tälläinen oli jäänyt minulta väliin. Viihdyttävä ja mielenkiintoinen dokumentti:

#1035 BJJ

Taas käytiin sunnuntai-rullailulla. Steffi toi mukanaan Eestin vahvistuksen Tarvon ja sen lisäksi paikalla Tom ja Rane. Saatiin hyvät rullailut aikaiseksi. Vaikka sylettää tuon polven kanssa painiminen kun sitä ei voi laittaa mihinkään väliin, niin oma paini on tosi vajaata.

Sparrien jälkeen leuanvetoja, punnerrusta ja kehopainolla kyykkyjä jalan lihasten vahvistamiseksi, että polvi on "tukiosaston" puolesta mahdollisimman hyvässä kunnossa elokuun tähystystä varten.

#1034 BJJ

Käytiin Jessen kanssa sparraamassa reilu tunti. Polvi vaivaa aika huolella, mutta nyt on leikkaus varattu elokuun alkuun. Välissä on kesäloma ja silloin on tarkoitus vääntää rautaa apinan raivolla, jotta on lihaskunto kohdillaan palautumista varten...

Hyvät sparrit kuitenkin Jessen kanssa - tuli taas seurattua läheltä miten se tehdään kun osataan. :) Hienointa oli ehkä olla kyydissä Tornado-sweepissä. Uusi kuristuskin keksittiin ja rannelukon vastatekniikka. Kivaa oli... nyt polvi jäihin ja viikonlopun viettoon.

#1033 BJJ

Sunnuntaipainit.. viisiminuuttisia harmaakarhujen kanssa ja sitten perään perusjumppa - punnerrukset, leuanvedot, kahvakuulaa ja kevyttä polvijumppa.

Oma paini menee kokoajan hämmentävästi yksinkertaiseksi. Tuntuu että mulla on kaksi sweeppiä ja sitten kauheella mursuumisella halfguardista ohi ja sitten joko mounttiin kuristamaan tai northsouthista kimura. Jos nyt kaveri sattuu selän antamaan, niin sitten sielää ähistään kuristusta tai käsilukkoa.

Kuhan tästä saadaan taas kroppa vähän parempaa kuntoon, niin pitää ottaa joku teemakuukausi, että oppii jotain uutta. Vaikka pelkästään käsilukkoja alta tms...

Rodolfo antaa painetta...

Tässä ehkä lempi ohitukseni... Rodolfo näyttää miten se tehdään..

#1030-1032

On ollut niin kiire viikko, että en ole ehtinyt treenejä tänne kirjoittaa. Sunnuntain rullailua polven ehdoilla Metsälässä ja tiistaina ja torstaina Tompan kanssa mainiot setit Kontulassa.

Kyynerpää alkaa olla jo painikunnossa... :) Nyt pitää vaan saada tuo kierukka polvesta kuntoon, niin ollaan taas tikissä. Halfguardista on pystyy kyllä aika hyvin sweeppailemaan ja päällä mursutessa polvi ei paljoa haittaa.

#1029 BJJ

Kävin Jessen kanssa ottamassa teknistä sparria tunnin. Polvea ei voi oikein laittaa mihinkään koloon eikä sille varata (ja mukavasti turpoaa jälkikäteen), mutta kivaa oli hiki tuli.

Rannelukkoja tuli ihmeteltyä vähän enemmän ja taputin leg-in triangeliin - oli suhteellisen paketoitu olo.. :)