Lämmittelyt:
Pareittain olkapäähippaa, polvihippaa ja grippihippaa. Parin vaihdot erien välillä.
Liikkumisharjoitteluja/lisälämpöä:
Katkarapu - Ukemi taakse - tekninen ylösnousu.
Butt scoottia salin päästä päähän - 2 ja puolen vaihto
Hullu-vauva open guard harjoitus
Guardi kiinni ja vatsalihaksia
Kertauksena Maanantailta:
Guardin avaus -> X-Pass -> mount -> Alla oleva tekee silta pakenemisen ja Guardin Avaus jne...
Tekniikka:
Suljetun Guardin periaatteita. Miten jalkoja käytetään kaverin horjuttamiseen vetämiseen lähelle.
Superman gripin irroitus ja jaloilla horjutus
Kauluskuristus grippi ja jaloilla lähelle veto. Toinen jalka lantiolle ja kulmaa. Tiger Grip ja kauluskuristus.
Sama aloitus, jos toinen puolustaa kauluskuristusta, niin armbar.
Painia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti