Lovato Jr, julkaisi blogissaan viikko-ohjelmansa. Ihan hauska käydä katsomassa minkä verran maailman huiput treenaavat.
http://www.lovatojr.com/2010/01/my-work-out-routine.html
Perheenisä-konttorirotan viikko-ohjelma on yleensä sitten tälläinen.
Maanantaina: Junnutreenien veto ja omat treenit siihen perään.
Tiistaina: Astanga-joogaa
Keskiviikko: yleensä lepoa.
Torstai: BJJ treeni ja kahvakuulaa
Perjantai: BJJ treeni tai kevyttä sparrausta tunti jonkun vapaaehtoisen kanssa.
Lauantai: lepopäivä
Sunnuntai: Astanga-joogaa tai vapaatreenit BJJ:tä tai lepopäivä riippuen palautumisfiiliksestä.
Ruokavaliosta sen verran, että olen kasvissyöjä, mutta syön maitotuotteita ja kananmunia (luomu). Perusruuan lisäksi tulee syötyä Multivitamiinejä, D-Vitamiinia talvisin, Öljykapseleita (kasvis) ja heraproteiiniä lähes päivittäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti