Peskää puvut 60-asteessa (tappaa pöpöt), joka treenin jälkeen ja käykää suihkussa viimeistään heti kotona, jos et salilla halua käydä.
Tässä taas muistutukseksi painietiketti, joka ottaa kantaa hygieeniaankin:
Paini-etiketti
- Taputa ajoissa – taputa, kun lopetus on kohdallaan ja et enää pääse siitä irti. Jos kaveri ei ymmärrä taputtaa, niin päästä lopetus ennen kuin sattuu vahinko. Vältät turhat loukkaantumiset ja pystyt säännölliseen, taitoja kehittävään, harjoitteluun
- ”Slamming”, eli kaverin nosto ilmaan ja lyöminen maahan ei ole sallittu.
- Vältä turhan voiman käyttämistä painissa – eteenkin kevyemmän tai fyysisesti heikomman harjoituskaverin kanssa. Painissa on tarkoitus oppia käyttämään BJJ-tekniikoita – ei satuttaa itseä tai harjoitusparia
- Pyri ”puhtaaseen” tekniikkaan ja ehdottomasti sääntöjen mukaiseen painiin ja sinulla on monta hyvää harjoituskaveria
- Jos tatamilla on useita pareja painimassa, niin alempivöiset väistävät ylempivöisiä.
- Tutustu BJJ:n kilpailusääntöihin. Samat säännöt pätevät harjoituksissa, ellei toisin mainita. (mm. ei kiertäviä jalkalukkoja, ei niskaan tai selkärankaan kohdistuvia lukkoja, ei yksittäisten sormien vääntämistä, jne. )
- Polvilta lähdettäessä ei ole tarkoitus taistella, vaan sovitaan kumpi aloittaa selältään.
- Pidä varusteesi puhtaana, etteivät ihotaudit yms. leviä. BJJ-puku suositellaan pestävän joka harjoituksen jälkeen. Ruhjeet ja haavat tulee aina puhdistaa ja suojata huolellisesti.
- Pidä itsesi puhtaana – eli käy suihkussa jos on tarvetta ennen harjoitusta
- Pidä kynnet lyhyinä.
- Jos sinulla on todettu jokin tarttuva ihotauti tms., älä tule painimaan ennen kuin se on täydellisesti parantunut. Noudata lääkärin ohjeita.
- Kehitä itseäsi henkisesti ja fyysisesti - jätä ego kenkien viereen eteiseen, ei helppoa, mutta opit kyllä. Salilla ei ole väliä kuka voittaa kenet. Salilla ollaan oppimassa.
- Kättele paria ennen painia ja painin jälkeen.
- ”Keep Smiling”
2 kommenttia:
Moi hyviä ohjeita, sellainen lisävinkki että jos treenaa aktiivisesti niin lääkärin ohjeisti minua että kannattaa peseytyä Lactacyd nimisellä tuotteella. Tavalliset Rexonat ym suihkusaippuat ovat liian vahvoja joten ihon oma vastustuskyky heikkeenee ja sitten tulee silsoja, märkärupia jne. Joku fiksu osasi myös sanoa että ehdottomasti treenien jälkeinen peseytyminen salilla jolloin suurin osa pöpöistä jää salille eikä tartu esim vaimoon tai lapsiin...
Ainakin itselläni tuo märkärupi lähti parissa päivässä ilman mitään lääkärikäyntejä. Desinfiointiaineella puhdistelua pari kertaa päivässä ja kotona varmuudeksi laastari päälle, ettei vain tartu muihin perheen jäseniin.
Ja koskea EI saa vaikka kuinka kutiaisi.
Lähetä kommentti