Lämmiteltiin perusheilutukset sekä viime klubilla läpikäydyillä kneebareilla. Päivän agendana oli toehold. Peruspostuuran jälkeen vedettiin toeholdeja halfguardista, avoimesta guardista, kaverin delarivasta, sivusidonnasta ja lisäksi vielä kombohyökättiin toehold / kneebar yhdistelmällä.
Lopuksi sparria kaikilla BJJ-jalkalukoilla, eli suora nilkkalukko, kneebar, toehold ja slicerit.
Ensi viikonloppuna palataan juurille ja lähdetään taas käymään läpi Gracie Combatives settiä vähän sovellettuna. (käytiin viimeksi 2011)
Lisätään tuohon ohjelmaan myös vähän ground and pound puolta, eli miten lyödään matossa. Koitan etsiä jonkin vierailevan mörssärin meitä opettamaan jollekkin syksyn klubille.
Mikä ihmeen Gracie Combatives? Eli kyseessä on BJJ:tä niin, että otetaan huomioon lyönnit ja itsepuolustuksellinen puoli lajista. Itse ainakin pidin ohjelmasta todella paljon, kun viimeksi käytiin läpi ja vaikka tuo itsepuolustuspuoli ei jostain syystä kiinnostaisikaan, niin tuossa on paljon todella hyviä yksityiskohtia perustekniikoihin.
Tästä voi katsoa mistä on kysymys ja pari mallivideota tunneista:
http://www.gracieacademy.com/gracie_combatives.asp
Tässä Sherdogissa ollut arvostelu setistä
Tässä blogikirjoituksessa näkyy tuo koko ohjelma:
http://painikalkkuna.blogspot.fi/2011/01/387-bjj-klubi-kristian.html
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti