Tänään kerrattiin Tompan johdolla suorat lyönnit ja vasen koukku, jotka sitten yhdistettiin sarjaksi ja paukuteltiin pistareihin. Kylkikin antoi jo sen verran myöten, että pystyi pistareita naputtelemaan ja drillaamaan.Lyöntitekniikan jälkeen kerrattiin guardin pitäminen lyövää kaveria vastaan - punch block series 1-5. Sitten katsottiin vähän upkickejä ja tehtiin triangelia ykköspositiosta.
Koska tätä ihmeteltiin tänään aika paljon, niin kertauksena tähän vielä triangelin "askeleet", kun on saatu kaverin postuura rikottua.
- Kaverin lyönnistä polvi väliin ja liutetaan oma käsi ranteelle. Toinen käsi pitää postuuraa alhaalla overhookilla.
- Tehdään polvella tilaa ja samalla haetaan kulmaa lantiolla, jotten saadaan jalka pujotettua polvella tehdystä kolosta
- Haukataan timantti-positio jaloilla ja vedetään kaverin postuuraa alas jaloilla - huomioidaan smashpass vaara.
- ranteella ollut käsi viedään pään taakse pitämään postuuraa alhaalla ja toinen käsi siirtyy omalle nilkalle, jolloin toinen jalka vapautuu käytettäväksi
- Vapaa jalka viedään lantiolle tai maahan ja haetaan etäisyyttä, niin että kaverin leuka on oman navan alapuolelle ja oma sääri on hartioiden suunnassa.
- Lukitaan rinkeli
- Nostetaan lantio ylös ja viedään kaverin käsi ristiin (ei aivan pakollinen, mutta helpottaa lopettamista)
- Käännetään kaverin leukaa kohti olkapään yli menevän jalan reittä.
- Halataan oman polven ja kaverin pään ympäri ja nostetaan omaa lantiota ylös ja kiristetään triangeli.
Lopuksi tehtäväsparria lyönneillä guardista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti