EDIT:
Ensimmäinen "virallinen" treenin veto BJJ:ssä takana ja oli kivaa vaikka harmittikin, kun ei saanut itse painia... :) Toisaalta oli aika palkitsevaa nähdä, että kaverit sisäistivät asian ja käyttivät niitä läpi käytyjä yksityiskohtia selvästi loppupaineissa.
Etenkin se isokaveri oli aika murhaava, kun se sisäisti rauhallisen paineen käytön alkoi "laskeutumaan" sivusidontaan ja tappamaan sisäkäden kääntämällä reverse sivusidontaan (contour) ja siitä askeleella northsouthiin, niin että alla olevan käsi tulee mukana ja päätyy naaman päälle ja siitä toiselle puolelle jne... Hymyilytti, kun näki että nehän tekee niitä juttuja mitä käytiin läpi ja vielä sanoivat toimiviksi. :D
Treenit meni alla olevalla rungolla. Teemana keskityttiin paineen käyttöön sivusidonnasta:
Piiri 3min - pysytään liikkeessä
Katkarapu x2
Silta - suora ja sivulle + mikä tarkoitus on "horjuttavalla" sillalla.
Niska lämmöt.
Ajatusmalli - mistä "peli" koostuu:
- Tekniikka (esim. 5 askelta arm-bariin)
- Asenne (esim. Hyökkäävä tai Puolustava)
- Paineen käyttö ("sateenvarjo" joka täydentää ylläolevaa)
Paineenkäytön "perusajatus":
Päällä ollessa "imetään" tila alta pois ja alla ollessa yritetään tehdä tilaa, jotta pääsisi karkuun.
Harjoitukset:
Muista esimerkit eri paineista (kantotesti yms.) Paineella ja ilman. Molemmat kokeilee jokaista eripainetta -> 90sek.
- Vetävä, halaus (hug)
- Kiertävä (contour)
- Kuollut paino Löysä rätti (sag) - silta ja työntely
Jos ehtii ja paikalla juuri aloittaneita, niin opeta Americana hyökkäykseksi sivusidonnasta:
- Päällä työntö
- Ote 4 fingers + ranteen käyttö
- Kyynerpaa pään viereen
- Lakaisu
Painit - Pyritään pitämään mielessä harjoiteltujen paineiden käyttö:
2 erää: Alkaa sivusidonnasta. Tavoite: Päältä mounttiin tai lopetus. Alta guardiin veto tai polville/ylös.
1 erä: Peruspainia
1 kommentti:
Peukkuja!!
Lähetä kommentti