T#7 BJJ Junnut - Kristian

Treenirunko:

Piiri 3min

Niskalämmöt ja sillat.
Katkaravut
Shoottiaskelta.

Sivusidonta liikkumisharjoitus ja periaate kertaus. Sidecontrol, ReverseSideControl, Sidecontrol, Kneeride, Mount -> toiselle puolelle..

Guardissa olemisen periaate:

Posture (kolme perus periaatetta):

1. Käsiä ei ikinä laiteta lattiaan
2. Vastustajan selkä pidetään maassa ja keskilinjalla.
3. Kädet pään etupuolella - pystylinjalla, jotta toinen ei saa vedettyä alas.

Perus posturet, ennen kuin lähdetään avaamaan:

• Kädet hauiksilla matalana, keskilinja . harjoitellaan -> toinen yrittää armbaria, sweepata tai kuristaa
• siirtyminen alhaalta ylös "pikkuaskelilla", jotta ei joudu takaisin alas.
• Kädet vyölle tai housujen kalukseen, kyynerpäät sisään (ranteen käyttö) ja kämmenpohjat kylkiluuhäkin alle, jotta toinen ei saa vedettyä alas. Selkä suorana - sama kuin ylempänä.

Guardin avaamisen Kertaus - varmista Jesseltä minkä avaamisen ne tekivät:

Posture pystyyn. Ollaan alhaalla ja otetaan rinnuksista kiinni ja "katsotaan kelloa". Samalla toinen käsi menee lantiolle sormet ulospäin - puntista kiinni. Toinen jalka ottaa askeleen lantion viereen ja noustaan ylös "sumo seisontaan", niin että edessä oleva polvi vääntää lantiota, eli kääntäen lantiolla olevan käden puolelle. Guardi aukeaa.


Sparri:

Guardista ohi. Lopetus tai sweeppi alta.