Piiri 3min - ankka-askelia, kenguruloikkia, punnerruksia. yms.
Kiinalainen hippa
Leikitään kuten tavallista hippaa. Leikkijän, joka jää hipaksi, on pidetävä kättään siinä mihin hippa häntä kosketti kunnes saa jonkun toisen kiinni. Hippa tietenkin yrittää koskettaa mahdollisimman hankalaan paikkaan kuten nilkkaan.
Lämmittely Avoin-Guard jalkadrillejä:
- Reverse-polkupyörää - suoraan, sivulta.
- Jalkojen pyörittelyä - molemmat suunnat
- Jalkaturnajaiset - istumaan vastakkain kädet niskan takana jalat ja ylävartalo ilmassa. Jaloilla horjutetaan vastustajaa.
- Hullu Vauva
Pari-drillit:
- Avataan Guardi -> Avoin Guardi -> Tripod Sweep
- Avataan Guardi -> Avoin Guardi -> Tripod HookSweep
Sparri avoimesta guardista gripit kiinni.
Normaalipainia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti