Lämmittelyksi:
- Peruspiiri + 15 punnerrusta G natural tyylillä, , 20 vatsaa ristiin,
- Tavallisia Katkarapuja -> Jos uusia mukana selitä mihin niitä käytetään
- Katkarapuja parilla
- Siltoja -> Suora ja Sivuille -> Selitä erot ja käyttötarkoitus.
- Niskalämmöt.
TEKNIIKAT -> Lucion Videolta -
"Nollavastuksella"
- Elbow knee escape: Opeta osissa.
- Jos ei "kolmioaukkoa" kantapäällä koukkaus tai nyppäys.
Vastuksella
- Toinen yrittää pysyä kyydissä ja toinen sweeppaa tai vetää guardiin päivän tekniikoilla
Sparrit Mountista: Toinen saa yrittää tunti 1:sen tekniikkaa ja toinen saa yrittää paeta. Vaihtuu onnistumisesta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti