Käytiin Mikan kanssa lyömässä varjoa ja pistareista ja vedettiin suht tymäkkä core-treeni. Lämmittelyn ja nekkauksen jälkeen ensin neljä sarjaa kuminauhacoreliikettä, missä vastustettiin staattisesti kuminauhan vastavääntöä corelle. Suhteellisen rankka liike ja otti todella hyvin rangan tukilihaksiin.
Tuosta tuo ensimmäinen liike pariin kertaan per puoli failureen asti. Näyttää vähän hölmöltä, mutta hullun rankkaa.
Tämän jälkeen sitten kaksitoista selkä ja vatsalihasliikettä minuutti jokaista putkeen ja lopuksi vielä kolmeminuuttia lankutusta. Bonarina vielä hitaat punnerrukset ja sen jälkeen olikin treeni kamat niin hiessä, että niistä pystyi vääntämaan norono hikeä.
Näitä oheis treenejä ei ole tullut tänne blogiin kirjoitettua ja tämä oli kyllä minulle rankimmasta päästä coretreeninä, mutta tämän tyyppistä humppaa tulee treenattua vähintään joka toinen päivä noiden BJJ-treenien lisäksi, jotta pysyy koossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti