perjantai 27. helmikuuta 2009
torstai 26. helmikuuta 2009
#166 BJJ - Marko
Lämmiteltiin painimalla, jota ennen pitäisi kyllä olla edes 5min nallepiiriä. Hirvitti. Jocken kanssa saatiin pidettyä hyvin rauhallisena, mutta Mikael lähti voimalla hyvin polvelta. Keskityin koko erän, että en käyttäisi yhtään voimaa ja pitäsin itseni liikkeessä. Menikin mainiosti ja erä loppui kellon soidessa ja minun kiristäessä jalkalukkoa.
Sitten vedettiin Rolletta-guardia, joka ei kyllä ole yhtään minun juttu. Ehkä se joku päivä aukeaa... :I
Lopuksi yksi erä peruspainia jossa lähdettiin Rollettasta. Mikael oli alla ja piti guardia. Ohitin guardin ja pääsin sivisidontaan, siitä mounttiin, Hain kauluskuristusta ja mikael swiippasi, mutta räpiköin päälle ja Mikael pakeni kilppariin, jossa oltiin jonkin aikaa. Sitten Mikael käänsi ja minä vedin kilppariin ja siitä halfguardiin. Lähin turhan ahneesti hakemaan syvää halfguardia ja Mikael sai rättikuristuksen kiinni. Sinnittelin varmaan vajaan minuutin, sitten tyhmänä vaihdoin lockdowniin ja vedin Mikaelia alaspäin, joka kiristi kuristuksen. Taputin samalla hetkellä kun kello soi... Taju oli jo aika hämärissä - meni puoliminuuttia, kun näkö palasi kunnolla.
Oli mukavaa, kun Mikael ei enää tuntunut mahdottamalta, vaan pystyi ottamaan ihan tasaisesti sitä vastaan.. :)
Sitten vedettiin Rolletta-guardia, joka ei kyllä ole yhtään minun juttu. Ehkä se joku päivä aukeaa... :I
Lopuksi yksi erä peruspainia jossa lähdettiin Rollettasta. Mikael oli alla ja piti guardia. Ohitin guardin ja pääsin sivisidontaan, siitä mounttiin, Hain kauluskuristusta ja mikael swiippasi, mutta räpiköin päälle ja Mikael pakeni kilppariin, jossa oltiin jonkin aikaa. Sitten Mikael käänsi ja minä vedin kilppariin ja siitä halfguardiin. Lähin turhan ahneesti hakemaan syvää halfguardia ja Mikael sai rättikuristuksen kiinni. Sinnittelin varmaan vajaan minuutin, sitten tyhmänä vaihdoin lockdowniin ja vedin Mikaelia alaspäin, joka kiristi kuristuksen. Taputin samalla hetkellä kun kello soi... Taju oli jo aika hämärissä - meni puoliminuuttia, kun näkö palasi kunnolla.
Oli mukavaa, kun Mikael ei enää tuntunut mahdottamalta, vaan pystyi ottamaan ihan tasaisesti sitä vastaan.. :)
maanantai 23. helmikuuta 2009
sunnuntai 22. helmikuuta 2009
lauantai 21. helmikuuta 2009
Treenitaukoa..
Hiihtoloma on antanut hyvää palautumisaikaa kropalle. Kyljet aristaa enää vähän ja ensi viikolla pääsee taas treenaamaan. Aikani kuluksi olen tutkinut amerikkalaisia weppisivuja juniorien painivalmennuksesta. Hyvää (joskin aika itsestään selvää) teoriaa juniorien valmentamisesta.
1. Emphasize skill development. Do not rush to teach them more techniques than they need or can remember. Drill the ÒBasic SkillsÓ as outlined by USA Wrestling on a daily basis. Not only the stance, motion, etc., but also the Greco skills as outlined by Mike Houck in USA WrestlingÕs Greco Coaches Syllabus and some folkstyle bottom drills like hip heists and building your base. Often use games to incorporate the basic skills into your practice.
2. Shadow drill frequently. Kids need to learn to control their own bodies before they can control someone else. Plus, everyone in the room is drilling intensely, simultaneously, rather than half of the guys being partners. Shadow drilling is fun for kids and good conditioning. Kids use their imagination well. This can help you lead into teaching visualization skills. Kids are never to young to dream about becoming a champion.
3. Be enthusiastic and give positive feedback frequently. Kids need your leadership and guidance and thrive on positive feedback when they do something well. Also, give parents positive feedback if their child is doing well. They need to stay motivated as well and hearing their child is doing well gives them a big boost.
4. Encourage parents to get involved. I welcome and encourage parents to watch my practices. I also welcome them to get on the mats and help. The more personal attention your students receive, the quicker they will improve. At tournaments I invite the parents to sit in the corner with me. This is a positive experience and sometimes I have many kids competing at one time, so the parents need to be prepared to be an asset in the corner rather than a detriment.
5. Run a tight ship, but let the kids have fun. Take your instructional phase of practice seriously but not too serious. Good teachers and coaches make their instruction interesting for the kids,so they pay attention and have fun. Incorporate stories and interesting analogies into your instruction. Carefully structure the practice so the kids benefit as much as possible, and also make time for a couple of ÒgamesÓ every practice. I have made up a variety of fun games that incorporate wrestling skills and conditioning into them. If the kids get through a segment of practice and do really well, we often play a game for a couple minutes as a reward before moving on to next segment.
6. Incorporate live wrestling throughout your practice. In a traditional practice most the live wrestling is done at the end of practice, and some kids programs I am familiar with do not let the kids do much live wrestling at all. Kids like to scrap and can only absorb so much instruction at once, so break up your practice with segments of live wrestling. I often let my students wrestle a live match after warming up and doing some basic skill drills. It seems to settle them down and tire them out a little, and the result is that they pay better attention when I teach. Give it a try. Live situations are also an essential training tool. They allow you to teach important technique points between starts and the kids enjoy them because they get to wrestle.
7. Utilize videotape for instruction and motivation. Beginners need to see what it looks like when a move is executed correctly in competition, and edited highlight tapes can prove to be very motivational.
8. Teach more than just technique. Emphasize to your wrestlers the value of sportsmanship, poise, goal setting, discipline, work ethic and the other important Òlessons of lifeÓ. My wrestling coaches had a greater impact on my character and life than my school teachers. Instill the lessons of life in your students because they will undoubtedly help them in everything they do throughout their lives. Kids look up to you more than you will ever realize.
1. Emphasize skill development. Do not rush to teach them more techniques than they need or can remember. Drill the ÒBasic SkillsÓ as outlined by USA Wrestling on a daily basis. Not only the stance, motion, etc., but also the Greco skills as outlined by Mike Houck in USA WrestlingÕs Greco Coaches Syllabus and some folkstyle bottom drills like hip heists and building your base. Often use games to incorporate the basic skills into your practice.
2. Shadow drill frequently. Kids need to learn to control their own bodies before they can control someone else. Plus, everyone in the room is drilling intensely, simultaneously, rather than half of the guys being partners. Shadow drilling is fun for kids and good conditioning. Kids use their imagination well. This can help you lead into teaching visualization skills. Kids are never to young to dream about becoming a champion.
3. Be enthusiastic and give positive feedback frequently. Kids need your leadership and guidance and thrive on positive feedback when they do something well. Also, give parents positive feedback if their child is doing well. They need to stay motivated as well and hearing their child is doing well gives them a big boost.
4. Encourage parents to get involved. I welcome and encourage parents to watch my practices. I also welcome them to get on the mats and help. The more personal attention your students receive, the quicker they will improve. At tournaments I invite the parents to sit in the corner with me. This is a positive experience and sometimes I have many kids competing at one time, so the parents need to be prepared to be an asset in the corner rather than a detriment.
5. Run a tight ship, but let the kids have fun. Take your instructional phase of practice seriously but not too serious. Good teachers and coaches make their instruction interesting for the kids,so they pay attention and have fun. Incorporate stories and interesting analogies into your instruction. Carefully structure the practice so the kids benefit as much as possible, and also make time for a couple of ÒgamesÓ every practice. I have made up a variety of fun games that incorporate wrestling skills and conditioning into them. If the kids get through a segment of practice and do really well, we often play a game for a couple minutes as a reward before moving on to next segment.
6. Incorporate live wrestling throughout your practice. In a traditional practice most the live wrestling is done at the end of practice, and some kids programs I am familiar with do not let the kids do much live wrestling at all. Kids like to scrap and can only absorb so much instruction at once, so break up your practice with segments of live wrestling. I often let my students wrestle a live match after warming up and doing some basic skill drills. It seems to settle them down and tire them out a little, and the result is that they pay better attention when I teach. Give it a try. Live situations are also an essential training tool. They allow you to teach important technique points between starts and the kids enjoy them because they get to wrestle.
7. Utilize videotape for instruction and motivation. Beginners need to see what it looks like when a move is executed correctly in competition, and edited highlight tapes can prove to be very motivational.
8. Teach more than just technique. Emphasize to your wrestlers the value of sportsmanship, poise, goal setting, discipline, work ethic and the other important Òlessons of lifeÓ. My wrestling coaches had a greater impact on my character and life than my school teachers. Instill the lessons of life in your students because they will undoubtedly help them in everything they do throughout their lives. Kids look up to you more than you will ever realize.
perjantai 13. helmikuuta 2009
#T19 Perusteet 5 - Kristian
Vedin junnutreenit. Tunti numero 5 - selän otto mountista, RNC ja kaksi kauluskuristusta selästä.
keskiviikko 11. helmikuuta 2009
Salikisat...
Huomenna pitäisi ilmoittaa, että lähdenkö salikisoihin. Hirvittää ja pelottaa... :D
EDIT: Ööö... Vilmalla on synttärit silloin. Kylkeä kivistää, Planeetat on väärässä asennossa... ja olen jänishousu
Kirurgin "tuomio"
Tänään kävin näyttämässä muniani kirurgille... :D Tai jos tarkkoja ollaan niin sitä karvasta aluetta siinä yläpuolella. 20 vuotta sitten nivusiin tyrän takia levitetty kanaverkko on kuulemma pettänyt vähän kulmastaan, mutta ei kuulemma haittaa menoa. Painimaan vaan jos jomotukselta viitsii. Voi kuroutua umpeen itsestään ajan kanssa tai sitten pettää kunnolla joku päivä. Pääasia oli kuitenkin, että ei tarvitse varoa millään lailla.
Jos alkaa liikaa häiritsemään tai repeää lisää, niin sitten tähystysleikkaukseen, jonka jälkeen saa painia kuulemma vaikka seuraavana päivänä... :O :D Ajat on muuttuneet. 20 vuotta sitten ei saanut edes maitotölkkiä nostaa kahteen viikkoon ja 6 viikkoa meni ennenkuin sai tehdä mitään extremempää kuin hesarin lukeminen.
Ainiin... eilen rusahti kylki toiselta puolelta. On tää kyllä sellasta Don Quichotte meininkiä... Kuten Sampo tokaisi Facebookissa. Keski-ikä on perseestä. Jos ei urheile, niin sairastuu ja jos urheilee niin on loukkaantunut koko ajan. No ei se mitään. Älyttömän hienoa tämä silti on ja pakko myöntää, että on henkisesti tyydyttävää olla toimistolla kyljet hellänä ja silmä mustana siitä, että smashattiin kun teki käsilukkoa, kun katsoo ympärillä lyllertäviä itseään nuorempia IT-päärynöitä.
Noniin... nyt lähden Seinäjoelle töihin... huoh.
tiistai 10. helmikuuta 2009
#164 BJJ - Timo
Lämmiteltiin ja sitten tekniikkana puolustukset Hessuhopoon ja yhden jalan vastaavaan. Sitten positio sparrattiin guardista ohi tai puolustajalle sweeppi/lopetus.
En tiedä nimeä (v2) ensin pidin guardia, kerran pääsi läpi hyvällä polviristiin läpi ohituksella, Sweeppasin kolmekertaa, kaksi halfguardista ja kerran saksisweeppi. Kerran pidin käsilukkoa suorana, mutta en uskaltanut kiristää loppuun, kun olin reversenä jottei kaverin käsi menisi.
Sitten ohitin eri tavoilla neljä kertaa viiden minuutin aikana. Smash, Polvi läpi ristiin, suoraan, Toreado. Guardin avauksina, kokeilin Alliance standardia, kaksi kertaa, kasi hallussa versiota kerran ja käden sitominen liepeellä kerran. Sitten yritin Lucion könyämis ohitusta alhaalta, mutta en saa sitä toimimaan.
Pitäisi jotenkin saada rennommaksi ja samalla tiukemmaksi tuo peli. Harmittavan kulmikasta tällähetkellä..
En tiedä nimeä (v2) ensin pidin guardia, kerran pääsi läpi hyvällä polviristiin läpi ohituksella, Sweeppasin kolmekertaa, kaksi halfguardista ja kerran saksisweeppi. Kerran pidin käsilukkoa suorana, mutta en uskaltanut kiristää loppuun, kun olin reversenä jottei kaverin käsi menisi.
Sitten ohitin eri tavoilla neljä kertaa viiden minuutin aikana. Smash, Polvi läpi ristiin, suoraan, Toreado. Guardin avauksina, kokeilin Alliance standardia, kaksi kertaa, kasi hallussa versiota kerran ja käden sitominen liepeellä kerran. Sitten yritin Lucion könyämis ohitusta alhaalta, mutta en saa sitä toimimaan.
Pitäisi jotenkin saada rennommaksi ja samalla tiukemmaksi tuo peli. Harmittavan kulmikasta tällähetkellä..
perjantai 6. helmikuuta 2009
#T18 Perusteet 4 - Kristian
Vedin junnuille tunti #4 guardin avaus ja ohitus.
Lääkäri epäili, että minulla on tyrä... (huoh) Pitää yrittää sinnitellä kevät ja sitten kesällä puukkoa.
tiistai 3. helmikuuta 2009
#163 BJJ - Timo
Älyttömän hyvät lämmittelyt. Pidän todella paljon tuollaisesta drilli lämmittelyistä, missä tulee toistoa tutuista tekniikoista. Lisää tälläistä!!!
Tekniikka: Alliancen-virallinen guardinavaus Jonka jälkeen polvi reiden yli ohitukset.
1. Ristiin. Guardin avattua siirrä ohitussuunnan käsi (lantiolla oleva) nopeasti polvelle ja paina polvi lattiaan. Toinen käsi pysyy kauluksessa kiinni ja kyynärvarsi kontrolloi lantioita. Kierrä ohitus suunnan puolelle, jotta saa toisen jalan kaverin jalan ulkopuolelle. Polvi menee ristiin yli ja pysytään matalana, jotta kaveri ei saa omaa polveaan kainalon alta väliin. Samalla, kun polvi liukuu läpi, kontrolloidaan sisäpuolen käsi, ettei se pääse lantio alle. Kun ollaan kunnolla ohi lantiota kontrolloinut käsi sukeltaa underhookiksi.
2. Suoraan. Kaveri kääntää lantion niin, että polvea ei saa ristiin. Otetaan jalka olkapäälle ja painetaan polvi suoraan reiden yli. Ohituspuolen käsi menee niskan taakse ja toinen jalka heitetään takakautta ohi ja sitten käännytään takaisin sivusidontaan.
Painit:
Jocke (S): Olin guardissa jonkin aikaa ja sitten pääsin halfguardiin ja jocke sai locldownin, menin saman tien alas ja puristin jalat yhteen ja siitä ohi. Olin sivusidonnassa ja yritin hakea jalkalukkoa, mutta Jocke tuntee minut liian hyvin ja ei siitä mitään tullut. Menin reverse sivusidonnan kautta mounttiin ja Jocke sai swiipattua, mutta sain swiipattua takaisin. sitten pyörittiin vielä, josta en niin muista yksityiskohtia.
Vanhempi (V?) Jäkittäjä. Lähdettiin niin, että olin guardissa. Kaveri piti puuskuttaen tiukkaa suljettua guardia ja piti postureni aika tehokkaasti alhaalla. Yritin Lucion könyämis guardin avausta, joka ei onnistunut. Sitten odottelin, hetken ja kaveri avasi guardiaan ja ponkaisin ylös ja sain polven väliin ja siitä ohi sivusidontaan. Polvi vatsalle ja siitä alkulämmittelyn vasta puolen käsilukko. Sain kaveri sai omasta kädestään kiinni ja en viitsinyt lähteä riuhtomaan ja päätin houkutella triangeliin päälle. Kaveri puolusti hienosti nostamalla päätä ylös, joten vedin guardiin ja sitten aika loppu.
Jesse (P2): Yritin päästä Jessen guardista ohi, mutte ei ole helppoa. :D Jesse veti taas "Jesse' s Funky JiuJitsu Moves" ja olin ihan pihalla missä se menee ja kerran marssin suoraan triangeliin. Jossain vaiheessa sain Lucio-half guardin ja lähdin sweeppaamaan ja Jesse antoi nätisti kääntyä ilman rimpuilua. Sitten taas tyhmänä halasin jalkaa vähän aikaa ihmetellessäni sweepin onnistumista ja lähdin hakemaan ohitusta. Kello soi.
Jossain välissä taas kylkeä vihlasi vähän, joten päätin jättää painit kolmeen erään. Mikä oli ihan järkevää, koska tässä taas kirjoitellaan jääpussi kyljellä. Nyt pitää antaa loppu viikko levätä, sitten perjantaina vetämään tunti nro 4, sunnuntaina joogaa. alku viikosta joogaa ja aikaisintaan torstaina BJJ:tä. (Voi olla, että pitää käydä ennen sitä ihan vähän tekemässä jotain... silleen pikkasen... :D)
Tekniikka: Alliancen-virallinen guardinavaus Jonka jälkeen polvi reiden yli ohitukset.
1. Ristiin. Guardin avattua siirrä ohitussuunnan käsi (lantiolla oleva) nopeasti polvelle ja paina polvi lattiaan. Toinen käsi pysyy kauluksessa kiinni ja kyynärvarsi kontrolloi lantioita. Kierrä ohitus suunnan puolelle, jotta saa toisen jalan kaverin jalan ulkopuolelle. Polvi menee ristiin yli ja pysytään matalana, jotta kaveri ei saa omaa polveaan kainalon alta väliin. Samalla, kun polvi liukuu läpi, kontrolloidaan sisäpuolen käsi, ettei se pääse lantio alle. Kun ollaan kunnolla ohi lantiota kontrolloinut käsi sukeltaa underhookiksi.
2. Suoraan. Kaveri kääntää lantion niin, että polvea ei saa ristiin. Otetaan jalka olkapäälle ja painetaan polvi suoraan reiden yli. Ohituspuolen käsi menee niskan taakse ja toinen jalka heitetään takakautta ohi ja sitten käännytään takaisin sivusidontaan.
Painit:
Jocke (S): Olin guardissa jonkin aikaa ja sitten pääsin halfguardiin ja jocke sai locldownin, menin saman tien alas ja puristin jalat yhteen ja siitä ohi. Olin sivusidonnassa ja yritin hakea jalkalukkoa, mutta Jocke tuntee minut liian hyvin ja ei siitä mitään tullut. Menin reverse sivusidonnan kautta mounttiin ja Jocke sai swiipattua, mutta sain swiipattua takaisin. sitten pyörittiin vielä, josta en niin muista yksityiskohtia.
Vanhempi (V?) Jäkittäjä. Lähdettiin niin, että olin guardissa. Kaveri piti puuskuttaen tiukkaa suljettua guardia ja piti postureni aika tehokkaasti alhaalla. Yritin Lucion könyämis guardin avausta, joka ei onnistunut. Sitten odottelin, hetken ja kaveri avasi guardiaan ja ponkaisin ylös ja sain polven väliin ja siitä ohi sivusidontaan. Polvi vatsalle ja siitä alkulämmittelyn vasta puolen käsilukko. Sain kaveri sai omasta kädestään kiinni ja en viitsinyt lähteä riuhtomaan ja päätin houkutella triangeliin päälle. Kaveri puolusti hienosti nostamalla päätä ylös, joten vedin guardiin ja sitten aika loppu.
Jesse (P2): Yritin päästä Jessen guardista ohi, mutte ei ole helppoa. :D Jesse veti taas "Jesse' s Funky JiuJitsu Moves" ja olin ihan pihalla missä se menee ja kerran marssin suoraan triangeliin. Jossain vaiheessa sain Lucio-half guardin ja lähdin sweeppaamaan ja Jesse antoi nätisti kääntyä ilman rimpuilua. Sitten taas tyhmänä halasin jalkaa vähän aikaa ihmetellessäni sweepin onnistumista ja lähdin hakemaan ohitusta. Kello soi.
Jossain välissä taas kylkeä vihlasi vähän, joten päätin jättää painit kolmeen erään. Mikä oli ihan järkevää, koska tässä taas kirjoitellaan jääpussi kyljellä. Nyt pitää antaa loppu viikko levätä, sitten perjantaina vetämään tunti nro 4, sunnuntaina joogaa. alku viikosta joogaa ja aikaisintaan torstaina BJJ:tä. (Voi olla, että pitää käydä ennen sitä ihan vähän tekemässä jotain... silleen pikkasen... :D)
maanantai 2. helmikuuta 2009
#162 BJJ - Timo
Videojulkkari-treenit. Vedettin videon viimeistä tekniikka, eli pyyhkäisyjä Roletta-guardista ja sitten painittiin. Piti ottaa kyljen takia aika rauhassa, mutta sain ihan hyvin positiota haettua - Pavelle (S) selkään hookseilla ja Panulle (s2) pääsin erän puolivälissä mounttiin ja pidin loppuun asti hakien kuristusta.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)