Käytiin Jocken kanssa metsälässä drillaamassa - yllätys yllätys - Single Leg Guardia ja Spiderguardia. Uutena tekniikkana otettiin suoranilkkalukko vastustajan avoimesta guardista. Treenin päälle Miisa näppäsi kaverikuvan KristiAN vasemmalla ja Jocke oikealla. :)
Katselin tuossa vanhempia blogikirjoituksia ja totesin, että huhtikuussa Timon kanssa käydyt sweepit täydentävät todella hyvin Jessen tällä viikolla opettamaa sweeppiä, joka myös löytyy videolta kohdasta 3:27 eteenpäin.
Huhtikuussa opetettuja tekniikoita:
ps. Timo meni laittamaan Hipko:n uutiskirjeeseen maininnan blogista ja vaikka Uutisissa niin lukee, niin olen oikeasti Kristian... en Kristina. :D
BJJ on monipuolinen ja hieno harrastus, missä pääsee kehittämään tehokkaasti kamppailutaitojaan. Treenit kulkevat yleensä seuraavan kaavan mukaan. Ensin lämmitellään kunnolla, sen jälkeen käydään läpi päivän tekniikkaa ja lopussa painitaan, eli sparrataan.
Sparraaminen olennainen osa BJJ:tä, koska tällöin tekniikat tulevat tutuikisi ja testatuksi vastaan laittavaa kaveria vastaan - eli luuloille ja arveluille ei jää tilaa. Tekniikat joko toimivat tai sitten eivät. Jos tekniikkaa harjoiteltaisiin vain drillaamalla valmiiksi sovittuja muotoja, esim kättään ojentavaa vastustajaa vastaan, on vaikea saada varmuutta tekniikan toimivuudesta. Painissa kumpikin yrittävät lopettaa vastustajansa käyttämällä BJJ:n tekniikoita.
Tämä käykin alussa helposti egon päälle ja ei kannata masentua vaikka ensimmäiset puoli vuotta on tuntuu siltä, että on jatkuvasti vastaanottajan asemassa. Ego kannattaa jättää salin eteiseen kenkien viereen odottamaan harjoitusten päättymistä. Noin puolessa vuodessa harrastaja alkaa vähitellen ymmärtämään positiohierarkian, eli teorian eri asemista ja miten niiden välillä pitäisi liikkua ja tilanne "helpottuu". Ensimmäinen sisäistettävä asia on siis positiohierarkia ja miten kussakin positiossa kannattaa olla (posture), jotta selviää "hengissä".
Tämän jälkeen kannattaa ottaa tavoitteekseen, että "gameplanissa" eli omassa pelissään on kaikista dominoivista positioista 1-2 hyökkäystä ja huonoista positiosta 1-2 pakenemista, jotka tietää ainakin teoriassa. Niiden toteuttaminen on tietenkin vielä hankalaa, mutta paini muuttuu todella paljon hienommaksi on kun on selvä kuva siitä mitä ainakin pitäisi olla tekemässä. Jos ei toimi, niin tietää ainakin mihin pitää keskittyä jne. Tärkeää on yrittää painia rentona ja keskittyä tekniikkaan, niin loukkaantumisetkin pysyvät minimissä.
Oppimisprosessi on mielestäni aika erilainen ja yksilöllinen verrattuna noihin "perinteisiin" lajeihin, missä mennään tietyn agendan mukaan. Hipkossa käytettävien basic ja Intermediate ohjelmista on tarkoitus koota itselleen se sopiva työkalupaketti ja jos joku perusohjelmassa oleva tekniikka ei sinulle sovellu, niin BJJ:ssä on n+1 tekniikkaa mitä voit laittaa omaan työkalupakkiin. Tämä tekee minusta BJJ:stä (Gi tai Nogi) todella hienon, kun oikeasti rakennat OMAA gameplaniä, jolla pärjätä matossa.
Alla on BJJ:tä aloittavalle linkkejä mitä kannattaa lueskella. Ovat hyvää luettavaa kyllä ihan kaikille BJJ:tä harrastaville. :)
Aloita tällä: http://steelduck.pp.fi/bjj/BJJ%20Roadmap%201.3.pdf
Tälle postituslistalle kannattaa liittyä, Sieltä saa tuon saman PDF kirjan jonka jo latasit tuossa yllä. Se todella hyvää luettavaa kun on aloittamassa. Sieltä tulee pari kertaa viikossa maililla hyviä vinkkejä, videoita yms: http://beginningbjj.com/
Missä voin Suomessa harrastaa BJJ:tä? Potku.net ylläpitää hyvää listaa Suomessa aktiivisesti toimivista seuroista. Klikkaa tästä
Kymmenen neuvoa valkovöiselle Lainattu Aesopian BJJ-sivulta:
1. How to get good isnʼt a big secret. Get on the mats, get good instruction and do conditioning, drilling and sparring. Gameplans, flow charts, notebooks, journals and instructionals are gravy. Training is the meat and potatoes.
2. Spar with everyone you can. Force yourself to go with guys who intimidate you. Experience is what counts, not mental tallies of who tapped who. And always finish the round, no matter how tired you are.
3. Escaping submissions and bad positions isnʼt easy. And itʼs not supposed to be. Thatʼs kinda the point. But thatʼs also what makes it good when youʼre on the winning side.
4. The best answer to a problem is usually “donʼt let it happen in the first place.” Thatʼs always disappointing to hear but itʼs unfortunately true. Of course learn the escapes and counters but also become aware of what mistakes got you there in the first place. Boxers donʼt ask “How do I get unpunched?”
5. The difference between gi and no-gi is only as big as you make it. Do whichever you enjoy. Try both. And do whichever is appropriate to prepare for competition. Just donʼt be that guy who wastes time arguing one over the other.
6. Feeling stupid or uncoordinated when trying a new move is a good thing. It means youʼve got something to learn and your body gets to gain a new skill.
7. Being technical doesnʼt mean being lazy. Being aggressive doesnʼt mean being a meathead. But it will take a lot of training and mat time to balance the two.
8. Youʼll think youʼre “getting it” at about 6 months. Then at 12 months youʼll realize how wrong you were before and how now youʼre really getting it. Then 6 months later youʼll actually start getting it.
9. Getting your blue belt is good but donʼt blow it up too big in your mind or you risk losing motivation when you get promoted. Donʼt be one of those guys who races to his blue belt then disappears forever.
10. When you do get your blue, donʼt worry too much if you feel like you donʼt deserve it yet. Thatʼs normal. Just do what it takes to grow into it.
Menin metsälän salille harjoituksiin ja vedettiin lämmittelynä Guardin avausta pystystä ja suoraa käsilukkoa guardista. Eli toinen avasi guardin, pudottautui takaisin, toinen teki käsilukon, toinen avasi guardin jne.
Sitten kerrattiin sama halfguaard sweeppi kuin maanantaina ja sitten sparria.
Kylki on edelleen arka, joten Jesse taas ystävällisesti suostui sparraamaan kanssani, niin että ei tule kylkismäshiä.
Treenin jälkeen Metsälässä alkoi Astanga-jooga ja päätin jäädä "viikko-huoltoon" joka kannatti. Harjoituksen jälkeen kroppa tuntuu rennolta ja kylkikin sai rauhallista venyttelyä.
Nyt odotan banaani-lastia kaupasta, jotta pääsen virittämään mustaherukkapalarismoothieta.
Olen ottanut Jesseltä muutamia yksityistunteja ja pakko suositella muillekkin. Jesse Malmberg on Hipkossa ja HMAC:ssa ammatikseen BJJ:tä opettava Purppura +4:n omaava kaveri. Jessellä on erittäin analyyttinen tapa opettaa ja osaa selittää ja näyttää tekniikat selvästi. Yksityistunneilla ollaan käyty läpi peliäni ja paikkailtu siinä olevia aukkoja.
Kannattaa ottaa Jesseen yhteyttä, jos kiinnostaa yksityistunnit. Ennen tuntia on hyvä käydä mielessään läpi mitä haluaa treenata. Esim. HalfGuard sweeppejä alta. Näin tunnista saa mahdollisimman paljon irti. Jessen saa kiinni Hipko:n kautta.
Tänään käytiin läpi classico (en ole ihan varma nimestä) half guard sweeppiä ja drillattiin guardin avaamista.
Kaveri on tavallisessa halguardissa, niin että pidetään päälimmäisellä polvella etäisyyttä. Otetaan ylemmällä kädellä ristiin hihasta kiinni ja toisella kädellä vastapuolen puntista. Vedetään käsi vartaloa käyttäen pään yli ympäri ja kohti toista kantapäätä ja samalla vedetään kaveri säären päälle "kellumaan". Toinen käsi tuo jalkaa kaaressa ja pyöräytetään kättä ja jalkaa, kuin suurta rattia kääntäen kaveri ympäri - päädytään päälle halfguardiin.
Toinen versio: Kun kaveri saa gripin irti ja on jo kellumassa säären päällä, niin vaihdetaan otteet toiseen jalkaan ja käteen ja työnnetään polvella eteen päin. Otetaan sivusidonta.
Yritän kuvata tekniikat huomenna ja postaan ne tänne.
Mainiot tekniikat, jotka menevät gameplaniin.
Painit: Kylki ei vielä anna painia kunnolla, joten Marko ja Jesse ystävällisesti veti tehtävä sparria guardin ohituksina.
Rakennettiin BJJ-tunteja varten etikettiä, jonka "beta-versio" on nyt valmis. Vaatii vielä oikolukua ja hienosäätöä, mutta sisältö alkaa olla tässä. Saa kommentoida jos tulee jotain mieleen (vaikka anonyyminä, jos ei muuten uskalla) :)
Paini-etiketti
Taputa ajoissa – taputa, kun lopetus on kohdallaan ja et enää pääse siitä irti. Vältät turhat loukkaantumiset ja pystyt säännölliseen, taitoja kehittävään, harjoitteluun
”Slamming”, eli kaverin nosto ilmaan ja lyöminen maahan ei ole sallittu.
Vältä turhan voiman käyttämistä painissa – eteenkin kevyemmän tai fyysisesti heikomman harjoituskaverin kanssa. Painissa on tarkoitus oppia käyttämään BJJ-tekniikoita – ei satuttaa itseä tai harjoitusparia
Pyri ”puhtaaseen” tekniikkaan ja ehdottomasti sääntöjen mukaiseen painiin ja sinulla on monta hyvää harjoituskaveria
Jos tatamilla on useita pareja painimassa, niin alempivöiset väistävät ylempivöisiä.
Tutustu BJJ:n kilpailusääntöihin. Samat säännöt pätevät harjoituksissa, ellei toisin mainita. (mm. ei kiertäviä jalkalukkoja, ei niskaan tai selkärankaan kohdistuvia lukkoja, ei yksittäisten sormien vääntämistä, jne. )
Polvilta lähdettäessä ei ole tarkoitus taistella, vaan sovitaan kumpi aloittaa selältään.
Yleinen Etiketti
Pidä varusteesi puhtaana, etteivät ihotaudit yms. leviä. BJJ-puku suositellaan pestävän joka harjoituksen jälkeen. Ruhjeet ja haavat tulee aina puhdistaa ja suojata huolellisesti.
Pidä itsesi puhtaana – eli käy suihkussa jos on tarvetta ennen harjoitusta
Pidä kynnet lyhyinä.
Jos sinulla on todettu jokin tarttuva ihotauti tms., älä tule painimaan ennen kuin se on täydellisesti parantunut. Noudata lääkärin ohjeita.
Kehitä itseäsi henkisesti ja fyysisesti - jätä ego kenkien viereen eteiseen, ei helppoa, mutta opit kyllä. Salilla ei ole väliä kuka voittaa kenet. Salilla ollaan oppimassa.
Olimme Oliverin kanssa vuosaaressa ja lämmiteltiin sivusidonnasta pakenemisilla. Oliver opetti minulle Jailbraken :) ja siitä Butterfly Guard sweepin, jolla oli mainio lämmitellä.
Käytiin läpi mountin pitämistä ja muutama kuristus mountista - Cross Choke ja Bow and Arrow s-moutista, kun kaveri lähtee kääntymään. Lopuksi kerrattiin sweeppi-sarja single leg guardista.
Kylläpäs tänään löytyy mainioita artikkeleita internetistä. Tässä Gracie Magazinessa ollut artikkelisarja, missä käydää läpi 20 perusliikettä Brazilian JiuJitsussa. Blogin pitäjä Jason on vielä lisännyt havainnollistavat videot artikkeliin:
