tiistai 30. huhtikuuta 2013

#778 BJJ - Vapunaaton painit

Mentiin tänään kolmeksi Metsälään ottamaan vapunaaton painit. Paikalle saapui allekirjoittaneen lisäksi Rising Star-Tom, Harmakarhu-veli Kari, Urso-Branco ja Marko "the hips" Nyman.

Pienen lämmittelyn jälkeen laitettiin rokki soimaan ja alettiin sparraamaan ja hauskaa oli. Kari parantelee vielä käsivammaa, joten veti kuin UFC 1:sen Art Davis - yksi nyrkkeilyhanska kädessä. Ei tuntunut pahemmin Karia hanska hidastavan. Aloitin rauhallisesti ja huomasin hetkeä myöhemmin puolustavani, omoplata/triangeli/käsilukko komboa, jonka perään vielä sweeppi. Meinasi tulla hätä käteen. Onneksi vanha kunnon Homer pelasti ja pääsin lopulta hakemaan arm triangelin.

Joku oli mennyt opettamaan Tomille berimbolojen lisäksi ninja-rollin ja nyt sai olla kokoajan hätistelemässä ukkoa selästä. Tässä minut lopulta pelasti ezekiel, jota pitääkin alkaa taas veiljelemään huomattavasti enemmän, kun paikkoja sille on todella paljon.

Tommin kanssa homma meni sitten ihan old-schooliksi. Sovittiin alussa, että jalkalukot on mukana. Erä kesti lähemmän 40 minuuttia, jonka aikana pisteillä Tommi olisi ollut johdossa luultavasti noin 20-2. Erä oli niin pitkä, että Tommi luultavasti unohti koko jalkalukot, kun scramble tilanteessa näin lopulta hetken tulleen (like a snake) ja sain pyöräytettyä rolling toe holdin. Olin aika valmis lähtemään saunaan tämän maratonin jälkeen.... mutta ei.

Marko kutsui vielä vappu tanssiin ja siitä tuli sangen huvittava puolituntinen. Olin niin loppu, että en käytännössä jaksanut kuin vähän pyristellä ja yrittää parantaa positiotani Markon ommellessa gi-kuristuksia ja rannelukkoja.

Bonarina Marko opetti meille lopuksi Secret Brown Belt-tekniikkaa, missä todisti että BJJ toimii mainiosti myös useampaa hyökkääjää vastaan... ;)


maanantai 29. huhtikuuta 2013

Kilpaile edes kerran...



Näillä näkymin otetaan ensimmäinen BJJ-Klubin kuukausittainen submission only kesäkuun alussa. Eli sisäinen turnaus samaan tyyliin kuin Hipko-gameseissa viimeviikonloppuna.

Spartan Podcast Ep 1

Ensimmäinen Lucion puolituntinen video podcast:

sunnuntai 28. huhtikuuta 2013

#777 BJJ-Klubi

Kerrattiin perus halfguardin ohitus ja sitten katsottiin mitä tehdä, kun kaveri pitää vielä nilkkaa jumissa. Ensimmäisenä siirtyminen cross-pass:iin. Toisena lopetettiin ezekielillä ja kolmantena vaihtoehtona ristikuristus.

Sparrit otettiin noin 5 minuutin erinä, mutta ei ollut kelloa joten niistä tuli "vähän" pidempiä. Villen kanssa tuli hyvin selväksi, että pitää lähteä rakentamaan puolustuksiin scramblea perään, niin että homma ei mene vain puolusteluksi vaan siitä pitää lähteä samantien parantamaan asemaa. Kilpparin kääntö pitää myös drillata kohdalleen.

Tomin kanssa tuli pitkä erä, kun yritin nappailla alta baseball kuristusta, mutta siitä ei tullut yhtään mitään, kun Tom liikkui hyvin kokoajan. Lopulta loppui aika... Kivaa oli vaikka eilinen matkustaminen tuntui todella kehossa.

sunnuntai 21. huhtikuuta 2013

Reissussa...

Blogissa on vähän hiljaisempaa, kun olen reissussa ja täällä on aika hitaat linjat. Tarkoitus oli mennä täällä paikalliselle Gracie Barran salille treenaamaan, mutta paikan sinivöinen vetäjä ei ole pahemmin ensikontaksin jälkeen maileihin vastannut.

Toisaalta ei ihan hirvesti haittaa. Tänään tuli kokeiltua 25 vuoden tauon jälkeen purjelautailua ja omaksi yllätykseksi sehän oli kuin pyörällä ajo - eli homma oli aika hyvin lihasmuistissä.. Aikoinaan tuli surffattua Miessaaren selällä noin 90 litraisilla semisinkkereillä, mutta täällä otin varmuudeksi vähän isomman laudan, jotta en ajautuisi Afrikkaan. Yllättävän hyvin homma muistui mieleen ja jopa vesistartit onnistuivat. Ylihuomenna uudestaan, taitaa jäädät painimiset painimatta tällä reissulla, sen verran hauskaa tuo vesillä olo oli... vaimon kanssa mentiin myös pienellä katamariinilla pitkin Intian valtamerta. :)

Katsotaan nyt vielä tuleeko paikalliselta kaverilta vastausta. En tiedä missäpäin saarta sali sijaitsee, niin ei voi oikein paikalle vain pelmahtaakkaan.

torstai 18. huhtikuuta 2013

#776 BJJ - Jesse

Käytiin Jessen kanssa läpi hieman ristikuristusta mountista. Jesse ystävällisesti analysoi pahimmat kohdat missä turasin paineen pitämisessä ja painopisteen siirtämisessä.

Kolme muistettavaa asiaa tuli omaan ristikurstukseen. Ensimmäinen ote, niin että lantiopaine pysyy kokoajan ja painopiste sivussa, niin että kaveri ei pääse siltaamaa.

Kyynerpään käyttö kunnolla rintalastan päällä - nyt käytin sitä turhan löysästi ja en ottanut oikeaa kulmaa.

Otettaessa toisen käden grippiä ja painopisteen siirttyessä pitää mennä "todella" matalana ja keskittyä myös lantio paineen pysymiseen. Tämä on se kohta, missä kaveri yleensä siltaa.

Lopuksi katsottiin S-Mountissa puolenvaihtoa, niin että paine pysyy kunnolla kokoajan.

Todella hyvää settiä...

keskiviikko 17. huhtikuuta 2013

#775 BJJ - Timo

Lämmiteltiin jotta riitti ja tekniikkana drillattiin pari halfguardista pakenemista. Lopuksi muutama erä positio sparria.

PPT Käppyrä.

sunnuntai 14. huhtikuuta 2013

Minna Brasiliassa

Minna on Brasiliassa opiskelemassa ja treenaamassa jiujitsua ja pitää blogia. Eilen oli ollut Tereren seminaari (snadi kade :D).

http://marinamirri.blogspot.fi

Selänotto halfguardista...

Olen ensiviikonlopun reissussa, joten Mika on tulossa pitämään Klubia. Mikalla on erittäin murhaava selkä peli, joten tässä voisi olla drillattavaa millä päästään klubilla drillatusta halfguardiin pakottamisesta suoraan selkäpeliin.




#774 BJJ-Klubi

Tänään kertailtiin aluksi vähän sidesmash ohitusta ja oikean kulman ottamista ja käytiin läpi tuo viimeviikolla "avoimeksi" jäänyt kysymys halfguardissa hookin nollaamisesta. Lovaton antamat neuvot helpottivat hommaa todella paljon ja tekniikka muuttui "toimivaksi".

Päivän epistola oli deephalfguardin nollaamista, kun ollaan menossa halfguardista ohi. Eli miten peruutetaan side smashiin ja siitä mounttiin. Katsottiin myös miten rykäistään kaverin käsi pois sieltä deephalfguardia kaivelemasta saarelagripillä ja lopuksi heitettiin kaveria monoplatalla suoraan halfguard ohituksesta.

Sparrit lähdettiin halguardista lopetukseen ja Tepon kanssa vedettiin yksi todella hauska noin 20 minuuttinen erä, missä tilanteet vaihtuivat mainiosti ja lopulta sain mursuamalla ezekielin mountista - oli kyllä todella lähellä etten hetkeä ennen jäänyt triangeliin. Hauska sparri.

Tässä päivän treenin sykedata - meitä oli pariton määrä, joten itse drillivaihe meni aika kevyeksi, kun drillailin aina milloin minkin parin kolmantena pyöränä.

PPT Data

Virallisen osuuden jälkeen sparrattiin vielä Samin kanssa yksi noin kymmenminuuttinen erä, jonka lopussa uin suoraan triangelipuolustuksesta käsilukkoon. Doh. :) Tämäkin oli todella hyvä sparri, kun Samilla on hyvin saman "koulukunnan" tyyli painia, joten sain monta hyvää vinkkiä puolustaessani.

Tökkäsin mittarin vielä päälle tähänkin sparriin ja tässä siitä data:

PPT Data

Timo toi paikalle myös vihdoin saapuneet Nordic BJJ Openin mitalit, jotka olivat jääneet jälkitoimitukseen järjestäjän mitalitoimittajan logistiikkasähläysten ansiosta. Noh, nyt oli täällä ja napattiin Tuomaksen kanssa mitalikuva. :)

lauantai 13. huhtikuuta 2013

Huomenna Klubilla...

Kerrataan vähän edellisiä ja drillataan vielä sitä hookin nollaamista, nyt kun saatiin Lovatolta vinkkejä. Uutena nollataan kaverin deephalfguadia käyttäen hyväksi sidesmashiä ja sitten tempaistaan siitä bonaria monoplata lopetus... oossomia!

Perinteinen Lucion Seminaarin Viimeinen Treeni - video

perjantai 12. huhtikuuta 2013

#773 BJJ - Marko

Tänään rääkättiin Finnish Openiin lähtijöitä. Marko veti sparritreenit, jonka alussa sparrattiin "judoa" pystystä ja sitten jaettiin kolmen ryhmiin, niin että Finnish Openiin menijä sparrasi kokoajan ja kaksi kaveria vaihtoi. Tehtäväsparrina guardin ohituksia kisakone alla ja sitten kisakone ohitti välillä.

Lopuksi kisaaja keskelle ja rivissä pystysparria, niin että kisaajille tuli kokoajan tuore kaveri. Itsellekkin tuli todella hiki, mutta kisaajat olivat kyllä aika finaalissa rypistyksen päätteeksi.

Training Result (Laitan näitä nyt sitten, kun pyydettiin..)

torstai 11. huhtikuuta 2013

This is Jiu Jitsu - leffan trailer

Näyttää lupaavalta:

Miten tulla todella hyväksi nopeasti...

...ei mitenkään. Tässä todella hyvä video Ross Enamaitilta treenaamisesta. Viesti soveltuu BJJ:hin, Puntti-treeniin, joogaan... aikalailla mihin vaan. Lyhyesti, jos et jaksa katsoa videota. Miten tulla hyväksi jossain? Treenaa sitä useamman kerran viikossa reilu kymmenen vuotta... siitä lähdetään.

keskiviikko 10. huhtikuuta 2013

#772 BJJ - Timo

Tänään otettiin kunnon hikilämmöt Timon johdolla ja sitten lopputreeni vedettiin kolmenryhmissä kolminuuttisia paria vaihtaen, niin että yksi aina lepäsi. Eli tuli kuuden minuutin eriä, missä kaveri vaihtui puolivälissä. Tätä vedettiin lopputreenit kunnes lopussa vielä yksi seitsemän minuuttinen kaverin kanssa.

Kokeilin sparreissa kaikenlaisia uusia juttuja - jotkut toimi jotkut ei. Alla olevassa Galvaon viedeossa oleva legdrag tekniikka z-guardista toimi kaksi kertaa ja menee kyllä työkalupakkiin.

Fyysisesti aika rankat treenit - tässä taas sykedataa (Geek Alert!). En varmaan tämän jälkeen näitä tänne julkisesti tuuppaa - ainakaan joka treeneistä, mutta ajattelin että jos jotain kiinnostaa moinen data, niin tässä on ollut muutamia esimerkkejä:



Tässä sitten vielä toisenlainen käppyrä kolmen treenin (mistä olen tuota dataa kerännyt) kumuloituneesta rasituksesta. Eli tänään veti tuonne punaiselle, niin että huomenna treeni on "Not recommended". Itse asiassa vasta lauantaina alkaisi olla palautuminen sillä tasolla, että voisi vetää "kovat treenit". Mutta tuon mukaan perjantaina ollaan jo keltaisella, joten silloin voi vetää jo treenit, kunhan ei ihan maksimisykkeillä aja. 



Andre Galvao Seminaari by GracieMag

tiistai 9. huhtikuuta 2013

Perhoshookin tuhoamisongelma - Lovaton vastaus

Kävimme sunnuntaina läpin halfguardin ohittamista ja tekniikkana oli kaverin perhoshookin nollaaminen. Tekniikan ideana oli viedä kaverin hookinpuoleinen jalka mahdollisimman lähelle maata ja sitten grapewinettää toinen jalka, niin että kaveri ei saa voimaa perhossweepille maasta.

Ongelmaksi tuli se, kun kaveri nosti hookilla sen verran ilmaan, että sai nostettua suljettuun guardiin. Tehtiin tästä nopeasti video ja lähetin sen Lovatolle joka vastasi tänään.


Video Failureista tässä, joista viimeisessä olin edes lähellä saada tuota grapewine hookkia:




Tässä Lovaton vastaus videoon.

"Hey Kris, it can be difficult to get that grapevine in time on a person who is good in that position. I try to keep my body very low, with my head next to theirs, and the leg they are butterfly hooking, low to the ground. This makes me heavy enough to grapevine the leg in time. If I know it might be too difficult to get on them, many times I will rotate the foot of the hooked leg back to the inside and then immediately go back to a cross knee pass on the other side.

A couple of other details: You are not using the near side underhook instead of the head control, this will help a lot. Also, you are not pushing his knee soon enough. Push the knee of the leg that is hooking under yours even if you don't have the grapevine yet. It will take away some of their leverage and scare them of the mount and maybe they will take their hook out for you. "

Eli me ei vaan osata ja Tuomas on vaan "really good in that position"... :D Pitää drillata tuota lisää ensi sunnuntaina ja ottaa sen suunnanvaihto mukaan.

49 selän ottoa Jason Scully:lta

maanantai 8. huhtikuuta 2013

#771 BJJ

Käytiin Jessen kanssa rullailemassa reilu tunti. Ei mitään ihmeempää agendaa - sellaista teknistä rullailu 70% nopeudella.

Otin taas sykkeet talteen :)

Duration: 01:11:47, HR Avg: 118, HR Max: 163, Calories: 663 kcal, Training Load: 104

Alavienti poikineen...

Oli eilen tatamilla puhetta alasvienneistä... tässä olisi mistä valita. :D

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

#770 BJJ-Klubi

Tänään jatkettiin klubilla halfguardiin pakottomista ja siitä ohi. Treeneissä tuli kysymys, miksi menisin vapaaehtoisesti kaverin halfguardiin. Ei siinä mennäkkään kaverin halfguardiin, vaan minä menen halfmounttiin. :D

Eli mennään sinne meidän ehdoilla, niin että kaverille ei anneta tilaa lähteä pelaamaan omaan halguardpeliään ja ohitetaan halfguard maksimipaineella. Tämä on mainio, eteenkin semmoisia kavereita vastaan, joilla on todella aktiivinen ja hyvä avoin guardi ja haluamme päästä kontrolloimaan kaverin liikkuvuutta. Tietenkin jos kaveri on kylän kovin halfguardin pelaaja ja avoin guardi taas ei ole niin hyvä, niin silloin luonnollisesti ohitetaan pystystä - esim. noilla mitä ollaan tässä talven aikana hinkattu. Ei ole yhtä vastausta joka toimisi joka vastustajalle...

Tänään siis tarkasteltiin kertauksena kaverin butterfly-hookin nollaamista ja käsiraamien ohittamista, joko cross-facella, underhookilla tai sitten "selkä kaveria kohti"-mallilla.

Uutena asiana oli kaverin hookin nollaaminen, kun oltiin jo half-guardissa. Tässä oli vähän haasteita ja yhdessä tuumin ihmeteltiin, mitenkäs sitten jos kaveri vetää Lucion perusteista tutun halfguard-pakenemisen jossa nostetaan hookilla vastustajan suljettuun guardiin. Yritettiin yhdessä debugata sitä, mutta lopuksi kuvattiin video josta Hra Lovato saa luvan vastata, että miten hemmetissä tuo estetään. Lähetän sen tänään ja palaan asiaan heti, kun vastaus tulee.

Sparrit otettiin lähdollä kaverin perhosguardista ja siitä pisteet tai lopetus. Isoin huomio oli (taas), että se korva pitää saada sinne kaverin korvaan alussa, muuten jää liikaa tilaa kaverille puolustaa.

Minulla oli myös Timon innoittamana tänään sykevyö päällä, jotta saisin vähän dataa, miten treenit rasittaa minua ja sitten lisätään treeniä sen verran kuin tietokone sanoo...

Polarin sykevyö lähettää siis puhelimeen sykedatan ja puhelin heittää sen sitten Polarin Personal Trainer saitille, jossa voi sitten kuikuilla mitä ihmeellisempiä käppyröitä. Datanörttinä olen luonnollisesti aivan pähkinöinä moisesta datankeruusta. :D (Ylempi kuvassa on drillit, jonka lopussa aloitettiin sparri ja mokkula irtosi ja alempi on sparrit) Kaloreita kului eilisessä treenissä vähän yli 1000.

Tässä tämän päivän treeni (kahdessa ikkunassa, kun tuo sykemokkula päätti irrota vyöstä kesken sparrin. Urheiluteippi hoiti sen asian)





lauantai 6. huhtikuuta 2013

Huomenna klubilla...

Jatketaan halfguardiin pakottamista päältä ja siitä ohi. Tutkaillaan erilaisten käsiraamien rikkomista sekä maailman ärsyttävimmän butterflyhookin tuhomista. (tai siis se on ärsyttävä, kun on päällä mutta alla se on ollut minun pelastus... nyt sitten suljetaan sekin pakeneminen alta)

IBJJF:n uudet vyövaatimukset

IBJJF on julkaissut Graduation Guidelines dokumentin:

Lataa dokumentti tästä.

Suurimmat muutokset on junnuvyösysteemiin, jonka tarkoituksena on olla motivoivampi. Aikuisten vyöt ovat ns. minimiaikoja ja monissa seuroissa nuo on (onneksi) huomattavasti pidempiä.

"The time it takes for the athlete graduate from white belt to black belt is up to the athlete’s professor. However, the IBJJF requires a mandatory minimum amount of time the athlete must spend at each belt level."

Itse olen pitänyt Alliancen mallia hyvänä (linkki), jossa ohjenuorana on myös treenimäärä ja tiettyjen perustekniikoiden osaaminen. Hipkossa on myös hyvin tuon tyylinen systeemi.

Kun katselin tuota taulukkoa, niin olin hetken ihmeissään että kuinka kauan sitten "pitää olla" valkoisella ennen sinistä. Tuossa ohjedokumentissä mainitaan, että nuo on "Minimun period of stay in each belt", eli sinisen voi käytännössä antaa kaverille vaikka samana päivänä, kun tulee treenaamaan.  Tuo on siinä mielessä hyvä, että nyt voidaan kokeneet judokat ja vaparikaverit saada kisaamaan sinisissä samantein. Perustreenaajallehan sinisen saavuttamiseen menee yleensä nykyään noin vuosi kolme treeniä viikossa vauhdilla.


perjantai 5. huhtikuuta 2013

#769 BJJ

Käytiin Jessen kanssa sparrailemassa. Perussparria ja lopuksi tehtäväsparria missä minä yritin ohittaa ja Jesse sweeppaili ja piti guardia. Älyttömän hyvää treeniä - omaa ajoitusta ja suunnanvaihtoa pitää virittää vielä tiukemmaksi. Nyt tuli "yllättysyllätys" heti kuitti, kun jäi sekunnin murto-osaksi ihmettelemään Vuosaaren komeaa salia kesken sparrin tms. Cross-pass vaatii myös vielä paljon viilaamista.

torstai 4. huhtikuuta 2013

#768 BJJ - Jesse

Pidin alkuviikon taukoa jiujitsusta, kun alaselkä on vähän ärtynyt - eli core-jumppaa ja rentoutumista. Tänään sitten Jessen treeneihin ja menin "hölmönä" facebookissa ehdottelemaan Jesselle, että sparrataan tänään jalkalukoilla. Jessen ideasta otettiin mukaan vielä heelhookitkin. :)

Itse treenit käytiin erilaisia guardin ohitusdrillejä ja lopuksi sweeppi single leg halfguardista - hyvää settiä. Sitten pyörin yhden hauskan erän Tuomaksen kanssa, jossa yritin hakea tuota single leg x-guardia ja päädyin kokoajan mitä oudompiin positioihin, joista piti sitten jumpata takaisin guardiin.

Sitten lähdettiin Jessen kanssa ja huhhahhei - meno oli kuin olisi päästänyt Palhareksen huoneelliseen valkovöitä. Heelhookkeja tuli joka suunnasta. Ihan kun ei olisi ikinä paininut. :D Homma meni aivan uusiksi, kun ei osannut varoa heelhookkeja ja niiden puolustus oli olematonta. Nyt alkoi taas uusi tutkimisen kohde. Vedettiin pari erää jalkalukoilla, joissa taputin varmaan 5-6 kertaa per erä ja itse sain yhden calf slicerin single-leg guardista (alla olevan videon tapaan), jonka senkin Jessen vähän niinkuin antoi tehdä. :D

keskiviikko 3. huhtikuuta 2013

Gracie Jiu Jitsu basics

Valenten veljekset opettavat valkovöiden ohjelmassa alkuperäisen Gracie-jiujitsun itsepuolustustekniikat. Tässä videossa valkovöinen neiti näyttää mitä on opittu. Hienosti vetää klassista jiujitsua:

maanantai 1. huhtikuuta 2013

BJJ-Liiton Kevätleiri 2013 - Martin Aedma - Video

Viime kuun alussa oli Turussa BJJ-Liiton tarjoama todella hyvä kevätleiri, jossa opettajina toimivat Marko Helén ja Martin Aedma. Molempien osuudet olivat todella hyviä ja tekniikkaa meni suoraan omaan peliini.

Martin antoi luvan laittaa videon osuudestaa julkiseen jakeluun, joten tässä olisi reilu puolituntia hyvää settiä avoimen guardin ohittamisen perusteista:

Sivusidonnasta mounttiin...

Tätä pitää drillata perjantaina:



Tuolla on todella hyviä muitakin videoita (eteenkin Northsouth setti oli hyvää tavaraa - tästä oli viime viikolla kontulassa puhetta.):

http://www.youtube.com/user/GGBJJ

Päämaja ja pari ohitusta

Tuossa oli kysymys, mikä on tämä päämaja mistä hölisen. Se on Saulo Ribeiron sanoin ns. Combat Base tai Headquarters Lovaton puheessa. Kyseessä on postuura kaverin avoimessa guardissa, jossa toinen jalka on edempänä kuin toinen ja painaa kaverin takareidestä estäen delariva-hookkia. Kaverin toinen jalka neutralisoidaan laittamalla se omien jalkojen väliin ja ikäänkuin istutaan nilkan päälle, jolloin kaverin on vaikea käyttää lantiotaan.

Alla olevassa Lovaton videossa postuura on hyvin selitetty videon alussa. Videolla käydään myös läpi pari ohitusta mitä ollaan käyty klubilla läpi tuossa Pressurepassin setissä.